Ciertamente es difícil enfrentar un período difícil en la vida y combinar eso con manejar el TDAH con ira. Es triste escuchar que Psych parece no entenderlo o ayudarlo de una manera efectiva. Espero que algunos consejos a continuación puedan ayudar a manejar las emociones fuertes que el TDAH puede dificultar la calma de la manera que desee.
Primero aclare que la cafeína también es un estimulante cerebral. Parece ser una forma frecuente de automedicación para el TDAH. Si es más seguro que los otros estimulantes de TDAH cuando estoy amamantando es algo con lo que no estoy familiarizado. La cafeína tiene un tiempo medio muy largo y por lo tanto permanece en su sistema por una cantidad sustancial de tiempo. Dicho esto, el riesgo de las implicaciones de * cualquier cosa * es mucho mayor antes del nacimiento que unas pocas semanas después del nacimiento y durante la lactancia.
Sé que algunos eligen tomar estimulantes de TDAH de acción corta y planear los tiempos de alimentación para que puedan tomarlos entre la alimentación. Probablemente puedas encontrar más detalles al respecto si parece una posible solución para tu situación de vida, ¡pero puede ser realmente complicado!
Sin embargo, hay mucho que puedes hacer para controlar la ira sin medicamentos, está lejos de ser “eficaz”, pero al menos está a salvo de efectos secundarios desconocidos y te proporcionará beneficios en la vida incluso cuando vuelvas a tomar estimulantes.
Probablemente haya hecho esto, pero solo quiero mencionar que a menudo ayuda a explicar que tiene TDAH y que no toma medicamentos para quienes lo rodean, y es posible que algunos no se den cuenta de cómo está sin medicación y le falta entendimiento. Pida ayuda a quienes le rodean para proporcionarle estructura y apoyo. ¿Quizás se pueden preparar comidas, ayudar con la limpieza, lavandería, etc.? También es posible que desee considerar disminuir o eliminar ciertas responsabilidades si es posible.
Para la ira en particular, le sugiero que se asegure de cuidar sus niveles de azúcar en la sangre. Coma en horarios regulares y estructurados, tenga como objetivo nunca llegar a “pasar hambre” antes de la próxima comida. Tome sorbos de jugo lentamente durante el día para mantener la energía y su capacidad de inhibición en su mejor forma. Duerma lo suficiente, asegúrese al menos 8 horas para que pueda dormir la mayor parte del sueño todas las noches (sin decir que es fácil, solo que ayudará toneladas si encuentra la manera de hacerlo realidad). Ejercítate un poco, recupera tu ritmo cardíaco unas pocas veces a la semana, incluso si el pase es bastante corto y lo haces en casa definitivamente puedes obtener un efecto de control de la ira bastante potente. Luego está la solución de oro para reducir la mayoría de los síntomas del TDAH, la meditación. Siéntate durante 5 minutos y no pienses en nada. Si tus pensamientos comienzan a vagar y te das cuenta, entonces cambia para concentrarte en tu aliento y luego trata de no pensar en eso tampoco. Estar distraído mientras medita es la clave y por qué funciona. Una distracción que luego se da cuenta y “lleva su enfoque a la meditación” es como un levantamiento de pesas. Esto hace que ese músculo sea más fuerte. Si te quedas en blanco sin problemas, entonces no obtienes ningún efecto. El punto es “fallar” y volver a subir una y otra vez. Los tiempos de meditación no tienen que ser largos para tener éxito. Cualquier tiempo que te haga evitar la meditación es obviamente largo, luego reduce a un tiempo más corto o con menos frecuencia.
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La ira reprimida aumentará, la ira que se libera a menudo regresa, pero puede resolverse buscando la fuente y reformulando la situación. Esto no es fácil y requiere práctica, pero si aprende a hacerlo, casi puede eliminar las fuentes comunes de irritación y reemplazarlas con acciones que lo hagan sentir en control. La ira a menudo surge de un intento involuntario o desea controlar algo que está fuera de su control, incluso si la intención detrás es muy positiva.
Puedo recomendar calurosamente mirar en NV. Escuche este audio y vea si eso podría ser algo que se conecta con usted:
Cuando se sienta abrumado, puede acurrucarse con sus bebés y recordarse por qué decidió atravesar estas emociones; ¿No es un hermoso regalo dar a los nuevos que ingresan a nuestro mundo?
