Para las lesiones de espalda, la natación es particularmente útil porque la natación no soporta el peso. El agua te apoya principalmente, y nadas cerca de la horizontal, liberando la mayor parte de la presión asociada con los ejercicios en los que necesitas pararte. Ahora que la presión no está completamente eliminada, y obviamente la espalda aún está activa mientras nadas. Jugar con golpes puede ayudar a aliviar aún más esta presión. La espalda de natación es probablemente uno de los mejores golpes para las lesiones de la espalda cuando te tumbas en el agua en decúbito supino, permitiendo que el agua te sostenga la espalda, en contraste con los otros tres golpes que se realizan en decúbito prono.
Muchas personas encuentran que la natación recreativa ayuda a aliviar el dolor de espalda, y hay investigaciones que respaldan eso. Pero algunos golpes pueden ser mejores que otros.
Una ventaja de hacer ejercicio en una piscina es que la flotabilidad del agua quita el estrés de las articulaciones. Al mismo tiempo, la natación y otros ejercicios acuáticos pueden fortalecer los músculos de la espalda y el centro. Para una mejor atención, debe consultar a la clínica de quiropráctica .
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