Soy un consultor en Mecánica del Cuerpo / Ergonomía, pero es casi imposible responder esta pregunta sin ver a la gente haciendo estos trabajos. Hay muchos factores en juego, como la ergonomía, el bienestar general de sus empleados y, lo más importante, sus hábitos. Mi compañía hace exactamente esto sin embargo. Evaluamos tareas de trabajo para muchas industrias de cuello azul, a saber, fabricación y servicios públicos.
La mayoría de los problemas ergonómicos se pueden superar (o al menos minimizar) mediante el uso de una buena mecánica corporal.
Si el trabajo solo requiere una mano, puede soportar el peso de la parte superior del cuerpo con una mano sobre una barandilla, barra de descanso o incluso las rodillas. Esto permite que el peso de la parte superior del cuerpo sea soportado por los huesos de su brazo en lugar de los músculos de la parte baja de la espalda. Cuando te inclinas hacia adelante para trabajar, la gravedad está tirando de tu parte superior del cuerpo haciendo que los músculos trabajen mucho más de lo necesario y colocando una gran cantidad de compresión en tus discos.
Sin embargo, incluso más dañino que inclinarse es doblarse y retorcerse juntos. Esto coloca una cantidad significativa de estrés en los discos, específicamente L4, L5. Incluso si la flexión es inevitable (lo cual rara vez es, la gente simplemente no se da cuenta), entonces puede evitar la torsión girando su cuerpo con los pies, posicionándose de manera diferente, pivotando o dando pasos laterales.
Otra buena manera de reducir el estrés en la zona lumbar es cambiar su postura con frecuencia. Alterne un pie frente al otro, coloque un pie en una barra de descanso o taburete, etc.
Se debe alentar a los empleados a tomar descansos frecuentes y cortos para hacer estiramientos que apunten a los músculos que sostienen la parte baja de la espalda, como una flexión lateral lumbar, estiramiento de isquiotibiales y flexión / extensión lumbar. Esto contribuirá en gran medida a reducir la fatiga al restablecer el flujo sanguíneo y eliminar los residuos metabólicos que se acumulan debido a la falta de movimiento.
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Me gustaría; sin embargo, desaconseja el uso de un excremento como fue sugerido por otro respondedor. Sentarse conduce a una serie de otros problemas que pueden ser difíciles de explicar. Incluso si está sentado, si tiene que extender la mano hacia adelante, la parte inferior de su espalda seguirá teniendo la misma cantidad de estrés, si no más. Las personas no se dan cuenta de que una posición sentada es una curva de 45 grados en la cintura.
Ha pasado mucho tiempo desde que consulté nuestro sitio web, pero es posible que pueda encontrar un enlace a un artículo o un breve video que aborde estos problemas. www.ergo-power.com
