¿Qué tipo de habilidades aprendió en CBT? La calidad de los practicantes realmente puede variar. Si la CBT se realizó correctamente, debería haber aprendido (¡y dominado!) Un método para identificar creencias y suposiciones limitantes y redefinirlas. Si no dejó la terapia con la capacidad de hacerlo de forma independiente, es posible que desee considerar trabajar con otro terapeuta. Si cree que tiene DBP, también puede considerar a un terapeuta entrenado en Terapia Dialéctico-Conductual (DBT).
Si busca un medicamento adecuado, deberá seguir tratando de encontrar un médico de cabecera que lo ayude. Trate de obtener una referencia de un psiquiatra (no estoy seguro de cómo funciona el proceso en Gales), ya que estarían más informados sobre la medicación psiquiátrica que un médico de cabecera. Explique sus síntomas lo más profundamente posible, y prepárese para un poco de prueba y error.
En lo que respecta a la autoayuda / terapia, le recomendaría encarecidamente que continúe. Busque un terapeuta basado en las habilidades del paciente y comprenda que el proceso de redefinición de los pensamientos es extenso. Requiere persistencia, pero se puede hacer. La terapia en línea puede ser una gran alternativa y tiene muchas ventajas. (Aquí hay un artículo en mi sitio, acerca de la ventaja: beneficios de la terapia en línea). Pero hay MUCHOS entrenadores y entrenadores que practican en línea, por lo que querrá tener curiosidad sobre su capacitación y metodologías.
Personalmente, me ocupé de problemas de salud mental que eran muy similares a los que describió, y trabajé con Ewa Schwarz en este sitio: Asesoramiento en línea para The Help You Need. Aquí. Ahora mismo. por 2.5 años Su enfoque fue muy basado en las habilidades, muy similar a CBT y DBT, y tuve mucho éxito con eso.
Otro gran e-book de autoayuda está disponible en este sitio: Leading To Love. Incluye hojas de trabajo que pueden ayudarlo a identificar y redefinir creencias y suposiciones limitantes.
La conclusión es, sigue persistiendo. Continúe hablando con su médico de cabecera, trate de ver a un psiquiatra, investigue diferentes terapeutas y haga todo lo posible para ayudarse a sí mismo. Hay un camino a través de esto, y tienes la capacidad de descubrirlo.
