¿Qué debe uno hacer para evitar el síndrome del túnel carpiano?

La respuesta simple es evitar la flexión / extensión prolongada o repetitiva de la muñeca, es decir, el movimiento hacia arriba y hacia abajo.

• Habiendo dicho eso, el túnel carpiano a menudo está presente en el contexto de estrés repetitivo [RSI] donde hay un uso indebido de todo el cuerpo y especialmente de la extremidad superior desde el cuello hasta el dedo.
• Por ejemplo, uno debe prestar atención a una gran cantidad de cosas desde el calentamiento adecuado antes del uso del teclado con masajes y estiramientos incluidos, respiración adecuada, postura correcta con cuello extendido y hombros relajados, asiento adecuado junto con ajuste de altura del asiento adecuado, posiblemente soportes lumbares y de muñeca, soporte de pie posible, etc.
• Les digo a mis pacientes que hagan un cambio de paradigma y se consideren atletas, es decir, entren en calor antes del juego, tomen descansos incluso los cortos. Y, por cierto, aunque el problema podría parecer peor con el uso del teclado, es un error centrarse en eso, es decir, debe tener cuidado las 24 horas, los 7 días de la semana con pasatiempos, deportes, casa o trabajo.
• Esto no significa que tengas que “dejar de vivir”, pero ten más cuidado. Y, por último, consulte a un médico que pueda asegurarse de que nada más esté sucediendo y de quién pueda resumir la situación.

Esta respuesta no es un sustituto de la asistencia médica profesional …

Publiqué un artículo extenso sobre este tema aquí:
http://gmarceau.qc.ca/articles/y …

Los pilares principales son: mouse a la izquierda o touch pad, teclado curvo con teclas programables, escritorio bajo con mucho espacio de profundidad, dictado al responder correos electrónicos, microreflujos cada 3 minutos donde fluye sangre a los brazos y descanso cada hora .