Factores principales [editar]
Los estudios basados en evidencia indican que la longevidad se basa en dos factores principales, la genética y las elecciones de estilo de vida.
Genética
Los estudios de gemelos han estimado que aproximadamente el 20-30% de la vida de un individuo está relacionado con la genética, el resto se debe a comportamientos individuales y factores ambientales que pueden modificarse. Aunque más de 200 variantes de genes se han asociado con la longevidad según una base de datos de investigación de variantes genéticas humanas de EE. UU.-Bélgica-Reino Unido, estas explican solo una pequeña fracción de la heredabilidad. Un estudio de 2012 encontró que incluso cantidades moderadas de ejercicio físico de tiempo libre pueden extender la expectativa de vida hasta en 4,5 años.
Factores ambientales
Un estudio de las regiones del mundo conocidas como zonas azules, donde las personas suelen vivir vidas activas después de los 100 años de edad, especuló que la longevidad está relacionada con una vida social y familiar saludable, no fumar, comer una dieta basada en plantas, consumo frecuente de leguminosas y nueces, y participar en actividad física regular.En un estudio de cohortes, la combinación de una dieta basada en plantas, consumo frecuente de nueces, actividad física regular, IMC normal y no fumar explicaron las diferencias de hasta 10 años en la esperanza de vida . El estudio del condado de Alameda planteó tres características adicionales de estilo de vida que promueven la longevidad: limitar el consumo de alcohol, dormir de 7 a 8 horas por noche y no comer entre comidas, aunque el estudio encontró que la asociación entre estas características y la mortalidad es “débil en el mejor de los casos”. “.
