He incursionado en limpiezas de jugos y regímenes de desintoxicación en el pasado y hablo de un poco de experiencia personal.
¿Te hacen sentir bien?
La respuesta corta es no . En su mayoría son trucos de marketing. Cuando limpiaba jugos, me sentía cansado y malhumorado, experimentando abstinencia de azúcar y cafeína, mientras trataba desesperadamente de convencerme de que los jugos en realidad eran sabrosos y llenos, y que mi piel ya estaba brillante y pronto sentiría una explosión de energía … que nunca llegó. Perdí 5 libras durante 3 días de limpieza del jugo, pero los recuperé rápidamente la semana siguiente. También atiborró mi vida social de una manera deprimente: imagina estar rodeado de amigos un viernes por la noche, todos ellos comen buena comida y bebiendo buen vino, y tú sentado en un rincón bebiendo a regañadientes una remolacha y jugo de apio.
En general, las personas descubren que pasar ‘frio’ y eliminar casi todo ‘malo’ de su dieta es una forma efectiva de resistir la tentación, y dado que las desintoxicaciones generalmente duran un período definido y hay un final a la vista, es bastante fácil ‘ reservar algunos días y comenzar. Pero la sola idea de “apartar días” es inherentemente insostenible, e inevitablemente vas a terminar de nuevo en el punto de partida.
La respuesta larga es que la “desintoxicación” puede ayudarte a sentirte mejor en general y a tener beneficios para la salud a largo plazo, si puedes encontrar la forma de hacerlo de forma gradual y sostenible . (Parece un cliché, pero es un cliché por una razón). No estamos hablando del tipo de régimen de desintoxicación que se le puede vender y dura un período de 5 días o 14 días. Más bien, implica realizar varios cambios de estilo de vida pequeños y sostenibles que puede incorporar fácilmente a su rutina: cosas como comprar yogur en lugar de helado, usar mostaza en lugar de ketchup, comer ensalada / sopa en lugar de un sándwich / hamburguesa para almorzar 3 días una semana. Incluso estos pequeños cambios pueden tardar un poco en acostumbrarse, pero con el tiempo se convertirán en un hábito, y pronto notarás que, sumados, te hacen sentir mucho más saludable que yo-yo-ing entre la desintoxicación a corto plazo. regímenes.
