¿Qué debo hacer para disminuir mis probabilidades de contraer diabetes?

Comer comida deliciosa y suntuosa, es lo que cada uno de nosotros anhela. Después de experimentar algunas largas y agotadoras horas de trabajo en la oficina; comer bien por la noche, parece ser el mayor placer de la vida. En este sentido, haber sido afectado por la diabetes no debe detener a nadie de esa dicha. Aunque es bastante razonable que las personas con diabetes crónica tengan necesidades nutricionales bastante diferentes; debido a lo cual, muchas veces, las recetas diabéticas pueden ser insípidas e insípidas. Sin embargo, hoy en día, se pueden obtener diferentes ingredientes saludables de diferentes partes del mundo; y, por lo tanto, con una planificación inteligente de su comida para permitirle controlar su diabetes con el mismo gusto y los mismos requisitos nutricionales.

La redacción puede informar a nuestros lectores sobre algunos consejos sobre alimentos para explorar con una mejor comprensión de la diabetes y los requerimientos nutricionales del cuerpo.

Mejor comprensión del requisito de Carb

Conocer, cuánto carbohidratos se necesitan y cuáles son los diferentes tipos que se requieren; sería su primer paso hacia la planificación de sus recetas diabéticas. En este sentido, es interesante entender que hay alrededor de tres tipos diferentes de carbohidratos en los alimentos, como almidones, azúcares y fibras. Los alimentos con almidón pueden incluir vegetales como guisantes, maíz, frijoles de lima, frijoles de papa, etc. Los granos integrales como la avena, la cebada y el arroz también pueden clasificarse en almidón. Sin embargo, es importante entender que los granos se pueden dividir en granos enteros, que contienen las tres capas germinales y con todos los nutrientes necesarios que tiene para ofrecer; mientras que el grano refinado se relaciona principalmente con la capa del endospermo medio, que no contiene vitaminas y nutrientes, a excepción del material con almidón.

Azúcares, se clasifican como azúcar directa, obtenida de la caña de azúcar, néctar, dulces y otras fuentes crudas, así como azúcar indirecta que se obtiene de la leche, frutas, etc. La fibra es la fuente de la planta y es necesaria para un sistema digestivo saludable; puede contribuir con su requerimiento nutricional haciéndolo sentir lleno y satisfecho.

Por lo tanto, sería aconsejable optimizar su requerimiento de carbohidratos al optar por las opciones más nutritivas, con un tamaño de porción más pequeño. Para el caso, debe evitar las bebidas azucaradas, como las gaseosas, el té dulce, el ponche de frutas, etc. Se debe preferir la fruta entera en lugar del jugo. Las batatas pueden ser una mejor alternativa para las papas blancas y las comidas integrales de avena, el arroz integral y / o la cebada siempre deben ser bienvenidas.

Más indulgencia hacia superalimentos diabéticos

Por lo tanto, sus recetas diabéticas saludables deben contener súper alimentos diabéticos como se detalla a continuación con un índice glicémico bajo conocido y nutrientes clave como calcio, potasio, fibra, magnesio y vitaminas A, C y E. Estos superalimentos pueden ser:

· Frijoles

· Verduras de hoja verde oscuro

· Variedades de cítricos

· Patatas dulces

· Bayas y tomates

· Pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3

· Granos integrales, nueces y leche y yogur descremados

La combinación de estos súper ingredientes con la cantidad de hidratos de carbono contados puede dar como resultado la comida más nutritiva pero a la vez sabrosa, que puede consumirse sin temor a que se dispare el azúcar; pero, por supuesto, el tamaño de la comida debe ser más pequeño.

El patrón de tratamiento convencional para la diabetes tiene un mayor énfasis en las drogas inflamatorias y en los buenos suplementos nutricionales; sin embargo, carecen de un manejo efectivo de dicha enfermedad, junto con algunos desafíos adicionales para prevenir sus efectos dañinos. Por el contrario, la terapia con células madre iniciada recientemente se puede considerar como la mejor alternativa para reducir efectivamente la progresión de la enfermedad y restablecer la función celular perdida.

Advancells

Soy indio, vegetariano, masculino, 52 y tipo 2 desde 2012.

Mi HbA1C estaba en 11 y ahora en 6. No tomo medicamentos. Tengo un gran doctor

No veo tu edad en tu pregunta, así que supongo que tienes menos de 30. Tampoco veo tu HbA1C, así que supongo que está por debajo de 5.4

Puedo compartir lo que funcionó para mí. Corté el azúcar blanco de mi café. Empezó a gustar mucho mejor. Nunca podré volver a agregar azúcar en mi café nunca más. Empecé a caminar durante una hora todos los días al aire libre. Hago la cinta de correr solo cuando llueve. Comencé a hacer ejercicios de resistencia (búsqueda). Flexiones, sentadillas, alpinistas, abdominales, estocadas, etc. – Hago cuatro – 15 x 3 repeticiones por la mañana. Levanta pesas un poco. Eso es todo. Paso 15 minutos después del ejercicio sentado y meditando. Cantar AUM 30 veces con la boca abierta me relaja.

El desayuno es de grano integral o Millet Dosa o roti con verduras hervidas. Le agrego paneer generosamente. Almuerce 3 porciones de vegetales crudos y hervidos con una porción de arroz. Un plato de cuajada. El refrigerio vespertino es un cuenco de guisantes hervidos / cacahuetes al vapor con semillas de girasol añadidas, semillas de calabaza, dos nueces de Brasil y un poco de bayas secas para el sabor dulce. La cena es sopa de lentejas (dal amarillo) con ocioso o Dosa, chutney de coco o salsa chutney. Tengo una taza de leche tibia con un poco de cúrcuma antes de irme a dormir.

Cuando se inició el bienestar y el cambio de estilo de vida, por elección comencé a evitar los alimentos fritos, los alimentos procesados, los helados y otros dulces elaborados con harina procesada y azúcar blanca.

Me gustan los dulces hechos con azúcar orgánica (Gud) y granos enteros / gramos.

Las frutas de temporada, las fechas, la miel, el azúcar moreno y las bayas son las mejores para saciar la sed dulce.

Por último, mastico bien mi comida. No hablo ni veo televisión o mensajes de texto cuando como mi comida. Mi comida es mi comunión

Haga que su familia apoye su elección de estilo de vida. Practica la gratitud. Relájate, sonríe y perdona.

¡Te deseo buena salud y una gran vida!

¡Hola! ¿Cómo estás?

Aquí está la mejor respuesta …

Disminuya su riesgo: –

Nos complace que esté aquí para aprender cómo puede mejorar su salud. Puede reducir su riesgo de diabetes tipo 2 con algunos simples pasos. Los recursos en esta página pueden ayudarlo a aprender cómo.

Sobrepeso :

Mantener un peso saludable puede ayudarlo a prevenir y controlar problemas como la prediabetes, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas, la presión arterial alta y el colesterol no saludable.

Comida saludable :

Comer saludablemente es una de las cosas más importantes que puede hacer para reducir el riesgo de diabetes tipo 2 .

Actividad física

La actividad física puede hacer mucho por su salud, incluso si no ha estado muy activo últimamente.

>> Diabetes urgente Boletín de salud de los médicos en “El Consejo Internacional para la Verdad en la Medicina” sobre hechos de diabetes que no puede ignorar! <<

Explore: Reduzca su riesgo: –

Pequeños pasos para su salud :

Hacer solo unos pequeños cambios puede tener un gran impacto en su peso y salud. Aprenda cómo hacer estos cambios paso a paso.

Alto nivel de glucosa en sangre :

Administrar su glucosa en sangre (azúcar) puede ayudarlo a prevenir y controlar la diabetes tipo 2.

Presión arterial alta :

La presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y otros problemas. Administrar la presión arterial puede ayudar a prevenir estos problemas.

Todo sobre el colesterol :

Los niveles de colesterol no saludables pueden aumentar su riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca.

Edad, Raza, Género e Historia Familiar :

Hay algunas cosas que afectan su riesgo que no puede cambiar. Ser consciente de ellos puede ayudarlo a tomar medidas inteligentes para disminuir su riesgo.

Diabetes gestacional :

Si ha tenido diabetes gestacional, corre un mayor riesgo de tenerla en futuros embarazos y de diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

Fumar :

Fumar causa muchos problemas en su cuerpo y puede aumentar su riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

Diabetes y Cáncer :

La diabetes tipo 2 y ciertos cánceres comparten muchos factores de riesgo. Disminuya su riesgo para ambos.

Espero que te guste la respuesta … TODO LO MEJOR.

>> Diabetes urgente Boletín de salud de los médicos en “El Consejo Internacional para la Verdad en la Medicina” sobre hechos de diabetes que no puede ignorar! <<

Conocer, cuánto carbohidratos se necesitan y cuáles son los diferentes tipos que se requieren; sería su primer paso hacia la planificación de sus recetas diabéticas. En este sentido, es interesante entender que hay alrededor de tres tipos diferentes de carbohidratos en los alimentos, como almidones, azúcares y fibras. Los alimentos con almidón pueden incluir vegetales como guisantes, maíz, frijoles de lima, frijoles de papa, etc. Los granos integrales como la avena, la cebada y el arroz también pueden clasificarse en almidón. Sin embargo, es importante entender que los granos se pueden dividir en granos enteros, que contienen las tres capas germinales y con todos los nutrientes necesarios que tiene para ofrecer; mientras que el grano refinado se conecta principalmente con la capa del endospermo medio, que no contiene vitaminas y nutrientes, a excepción del material con almidón.

Si usted (o un ser querido) está lidiando con diabetes, también vale la pena leerlo: DIABETES INVERTIDA HOY

Puedo compartir lo que funcionó para mí. Corté el azúcar blanco de mi café. Empezó a gustar mucho mejor. Nunca podré volver a agregar azúcar en mi café nunca más. Empecé a caminar durante una hora todos los días al aire libre. Hago la cinta de correr solo cuando llueve. Comencé a hacer ejercicios de resistencia (búsqueda). Flexiones, sentadillas, alpinistas, abdominales, estocadas, etc. – Hago cuatro – 15 x 3 repeticiones por la mañana. Levanta pesas un poco. Eso es todo. Paso 15 minutos después del ejercicio sentado y meditando. Cantar AUM 30 veces con la boca abierta me relaja.

Los dulces deben ser un regalo especial ocasional, NO parte de su vida cotidiana. Mis tentempiés suelen ser proteínas / grasas, como un palito de queso, o un puñado de semillas de girasol, o un huevo duro. Los refrigerios nunca deben ser altos en carbohidratos, porque esos no satisfacen, y aumentarán su insulina y le volverán a dar hambre en una hora.

He sido diabético desde los 19 años y aprendí que comer azúcar es veneno para mí, y realmente tengo que limitar los carbohidratos, así que como una dieta cetogénica modificada.

Un día, hace unos años, tuve que decidir si quería mantener mis piernas / pies, lo importante que era para mí, ya que tenía problemas circulatorios en las piernas. No seas como yo, esperando eso tarde en la vida.

Encuentre algo que le guste hacer, una actividad que lo mantendrá motivado y en movimiento. Pruebe muchas cosas diferentes. Y, si te aburres, cambia a otra cosa. El yoga puede ser tan relajante y darle una buena postura y un buen núcleo fuerte. ¡Incluso la jardinería pesada es ejercicio! Simplemente no pases mucho tiempo sentado.

¡LO TIENES!

Si tiene un historial familiar de diabetes, existen buenas posibilidades de que también le afecte. Es bueno que lo conozcas y seas prudente al respecto.

En primer lugar, la diabetes es una enfermedad del estilo de vida. Sucede principalmente debido al estilo de vida sedentario. Tienes que hacer algunos cambios en eso. Ejercicio al menos 1 hora todos los días. No importa lo que estés haciendo hasta que lo hagas. Caminar, nadar, correr, andar en bicicleta, yoga, etc. se puede hacer. La idea es obtener el entrenamiento de todo el cuerpo. Hay algunas asanas de yoga específicas para la diabetes, pero no es necesario preocuparse por ellas. Solo sal y juega 1 hora diaria. No hay otras alternativas a partir de esto. Si esto no se hace bien, entonces olvídate de la diabetes. Siguen otras cien enfermedades.

El segundo es tu dieta. Haz algunos cambios graduales en él. Por ejemplo, reduzca la ingesta de azúcar. Coma porciones pequeñas de chocolates, helado, coma menos alimentos grasos en lugar de eso, tenga frutas cada vez que anhele azúcar. Coma las comidas a tiempo.

Finalmente, sigue probando tus niveles de azúcar regularmente.

La reducción de la ingesta de carbohidratos obviamente ayudará con esto, pero también ayuda a controlar su nivel de estrés. Las emociones pueden desempeñar un papel importante en los niveles altos de azúcar en la sangre. Sé que si yo (Tipo 2) o mi hija (Tipo 1) me estreso demasiado y no hago nada para combatirlo (es decir, ejercicio, meditación, yoga, etc.), entonces nuestros azúcares se van por las nubes. Tener una vida física, emocional y espiritual saludable te ayudará a ser más consciente de lo que está sucediendo en tu cuerpo y ser más receptivo a las señales que te está dando cuando algo anda mal.

Hay una lista de alimentos con bajo índice glucémico que mantendrá la producción de insulina baja, esto mantendrá el páncreas joven y descansado.

También tenga cuidado con la ingesta de proteínas, demasiado se convertirá en el cuerpo en datos y azúcares, aumentando los niveles de insulina y almacenamiento de lejos.

También tenga cuidado con la respuesta de digestión de insulina cefálica CIDR. esto significa que cuando solo observas los alimentos y los anhelas, tu cuerpo liberará insulina sin siquiera comer y eso producirá insulina en tu metabolismo.

No anheles comida a menos que esté frente a ti.

estás delgada con ese IMC. Hubo algunas sugerencias de que comer no más de 40 gramos de carbohidratos para mascotas es saludable. algunos morados comen 40 gramos o menos al DÍA, pero eso es bastante estricto cuando apenas estás empezando a entender esto. por supuesto, comer alimentos saludables para la mayoría de las comidas es siempre una gran idea. está bien tener algo delicioso de vez en cuando, pero como regalo.

la fruta fresca es increíblemente dulce.

para hacer ejercicio, también debes encontrar algo que te guste. Siempre me gustó mezclarlo. Hacer algo de levantamiento de pesas es genial para mantener sus músculos fuertes, pesas o máquinas libres. mezclar con correr, andar en bicicleta, nadar, mantiene el corazón fuerte. tenis, bádminton, squash, etc. con amigos es divertido. yoga: maravilloso para las articulaciones manténgalo diverso y nunca se aburrirá

Los antecedentes familiares de diabetes tipo 2 lo ponen en riesgo

Pero dado que su IMC no está en el lado superior … contrae diabetes es un poco menos

Es un mito que no puedes comer dulces

Puedes tener algo con moderación

Lo mejor para evitar la diabetes es el ejercicio …

30 minutos de caminata rápida o 20 minutos de trote es lo mejor para evitarlo

Cycling n yoga también es de gran ayuda …

No se requiere mucho

Tu IMC es ideal. Solo necesita tener una dieta que tenga un bajo índice glucémico. El ejercicio debe ser lo que te gusta hacer, para que lo consideres divertido, no una tarea. Tome algunos pasatiempos que le aseguren mantenerse activo toda su vida, por ejemplo, ir de excursión, montar en bicicleta, montar a caballo o bailar. Las actividades sociales son mucho mejores para ti mentalmente que los deportes solitarios.

Disminuya su riesgo

** Ejercicio ** ExRx (Prescripción de ejercicio) en Internet

(ExRx (Prescripción de ejercicio) en Internet)

Los principales componentes del ejercicio son:

Resistencia aeróbica: caminata rápida, aproximadamente 4 millas por hora, 30 minutos al día

Fuerza muscular: día por medio, 12 repeticiones de 10 ejercicios de levantamiento de pesas, ejercicio de todos los principales grupos musculares, construcción hasta el 25% del peso corporal normal

Resistencia muscular: el entrenamiento con pesas para la fuerza es suficiente

Flexibilidad: rutina de 20 minutos de 10 posturas de yoga, estirando todos los principales grupos musculares

Porcentaje de grasa corporal: índice de masa corporal = 18.5 a 24.9

Calcule su IMC – Calculadora de IMC estándar (Calcule su IMC – Calculadora de IMC estándar)

Para la diabetes tipo 11, coma una dieta sana y equilibrada, mantenga su peso dentro de su IMC saludable, haga mucho ejercicio y obtenga exámenes preventivos y atención preventiva para un posible ataque que se manifiesta en los laboratorios. Genéticamente (tipo 1), lo mejor que puede hacer es cumplir con su plan de cuidados con medicamentos de azúcar en la sangre y administración de insulina, así como una dieta sana y bien balanceada.

¿Es su historia familiar tipo 1 o tipo 2?

Tipo 1: nada que puedas hacer para evitarlo.

Tipo 2: tener un estilo de vida saludable y mantener un peso normal. El ejercicio ayudará con el peso, cualquier cardio está bien.

En cuanto a la comida, comería cosas dulces con moderación (tal vez una vez al día en pequeñas cantidades) si su A1c ya es alta. Pero si no te diagnostican y tu Bmi es 19, no te preocupes demasiado.

Se ha demostrado que una dieta basada en plantas y alimentos enteros detiene o incluso revierte la diabetes. La genética no juega el papel más importante en la diabetes o no, o en muchas otras enfermedades crónicas que nos afectan. La decisión más importante que tomará para su salud es lo que come.

La misma dieta incluso desactiva los genes que podrían predisponerle a contraer diabetes (y otras enfermedades). De hecho, la misma dieta también detiene o revierte a los 15 principales asesinos de estadounidenses (lea “Cómo no morir”, Gregor).

Buena suerte.

Hola,

Solo quería compartir sobre una cierta experiencia.

Mi primo dio a luz y notó una acumulación de celulitis en sus piernas y muslos. Busqué un tratamiento y vi doxyva. Según los detalles al respecto, Doxyva se enfoca en mejorar su microcirculación general sistémicamente, por lo que todas las condiciones que pueda pensar que tienen algo que ver con la alteración de la circulación, Doxyva puede ser de gran ayuda para su condición. Esto también puede variar de persona a persona. Puede considerar verificar esto.

Vivir saludablemente

• Una buena y equilibrada dieta. No demasiado, no muy poca comida.
• Mucho ejercicio

El resto es suerte y genética. No hay mucho que puedas hacer al respecto.