¿Cómo puedo entrenarme para aguantar la respiración más tiempo? No estoy seguro de si esto es exactamente lo que quieres, pero estoy practicando un sistema que desarrolla la capacidad de respirar muy lentamente, como un minuto para inhalar, un minuto para exhalar. Las personas que son realmente buenas hacen respiraciones de ocho minutos (cuatro minutos adentro, cuatro minutos afuera). Estoy en el punto en que, en un buen día, puedo hacer unos 40 segundos dentro, 40 segundos durante mucho tiempo.
La primera meditación en el sistema taoísta que estudio te enseña esta habilidad. Se llama ‘respiración de longevidad’ y se detalla en el libro Relajándose en su ser: la tradición de meditación taoísta de Lao Tse, volumen 1 de Bruce Frantzis
Aquí hay una página web sobre esto: Resistencia a la longevidad taoísta
Es un proceso que va paso a paso, y debes practicar cada paso y desarrollar tanto la habilidad como la mecánica corporal. Definitivamente es una de esas cosas ‘simples, no fáciles’.
Resumen
- nunca contengas la respiración, respira continuamente. Sin fuerza, sin esfuerzo.
- relaje su diafragma, esté muy relajado, mantenga su pecho suave
- Aliento expandiendo tu vientre inferior, no tu pecho
- Aliento que expande su vientre inferior y sus costados (por encima de la cadera, debajo de la caja torácica)
- Aliento expandiendo la parte inferior de su vientre y los costados (arriba de la cadera, debajo de la caja torácica) y luego hacia la parte baja de la espalda
- y así.
