Respiración simple de Mudra:
Puede haber más de 300 razones para migrañas médicamente hablando. Todo, desde alergias, indigestión, falta de sueño, alcohol, calor, frío, defectos oculares, fiebre, infecciones, estreñimiento, comidas picantes, incluso ayuno, ruidos fuertes, etc., pueden causar dolores de cabeza.
Practicar lo siguiente es una manera fácil de reducir los dolores de cabeza, despertarse temprano, concentrarse mejor en los estudios, recordar mejor, reducir el peso, etc.
La solución más fácil que he enseñado a miles de personas como formador de yoga es la siguiente:
Siéntate en Vajrasana – la posición de arrodillarse, sentado con las piernas dobladas y las rodillas tocándose, las caderas en el asiento entre los talones y los codos tocando el cuerpo.
Practique esto durante 2 semanas, dos veces al día, y compruebe si su dolor de cabeza se reduce o no y vuelva a consultarme. Si es útil, puede continuar esto a lo largo de su vida.
ADI MUDRA : pulgar debajo del meñique, doblando los otros cuatro dedos sobre el pulgar, ambas palmas hacia abajo, para mantener en el regazo.
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Sosteniendo la posición de mudra de Adi, respire profundamente: inhale lentamente, inhale por completo: exhale lentamente, exhale por completo. Haga esto por 2-3 minutos con los ojos cerrados.
REGLAS A SEGUIR COMPULSORILY:
Si ha tomado alimentos pesados, debe hacer este mudra yoga solo 3 horas después. Si toma té o café, 1 hora más tarde. Con el estómago vacío, puedes hacer esto por la mañana durante 5 min. Puede sentir sensación de vómito si se hace con el estómago lleno.
Para hacer este tipo de respiración con mudra yoga, tus fosas nasales no deben estar bloqueadas por el frío. Puede hacer esto solo si ambas fosas nasales están abiertas y puede respirar normalmente.
HAGA ESTO EN UN LUGAR LIMPIO Y SIN POLVO Y SIN HUMO.
Un cambio importante en la vida, como Temprano en la cama y levantarse temprano, puede ayudarlo a mantenerse saludable.
BENEFICIOS DE PRANAYAMA
- Reducción de dolores de cabeza
- Reducción del sueño
- Aumento de energía
- Ardor de exceso de grasa
- Aumento de la concentración
- Aumento en la memoria
- Reducción en el estrés
- Piel lustrosa
- Vida más larga, etc. solo para citar algunos.
Puede consultar la versión completa para obtener resultados más altos en el siguiente enlace:
Respiración de Mudra y meditación simple por Anil Kulkarni en WISDOM: ¡Hagamos nuestra vida más fácil y mejor!
BLOG: Sabiduría: http://www.wisebee.quora.com
Oh, el dolor de cabeza es tan común que cualquiera puede enfrentarlo. Por lo tanto, tendemos a ignorar y esperar pacientemente en algunos días que habrá terminado. El dolor de cabeza puede ser causado por el estrés, la falta de hidratación y el sueño, la inquietud, etc. Esta enfermedad puede provocar náuseas y vómitos cuando el caso empeora. Por lo tanto, lidiar con el dolor de cabeza lo antes posible siempre es una decisión sensata.
Para reducir el dolor de cabeza, no necesita utilizar medicamentos, echemos un vistazo a algunos remedios naturales:
Masaje
- Coloque sus pulgares en ambos pómulos
- Presione suavemente las sienes con los otros dedos
- Masaje las sienes en movimiento circular
- Lentamente mueva sus dedos a lo largo de la línea del cabello hasta que sus manos se encuentren en el centro de su frente
- Sigue haciendo esto en 15 a 30 minutos
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Jengibre
- Cortar los jengibres en rodajas y exponerlos a la luz del sol durante 2 o 3 días
- Utilice estas rodajas de jengibre seco para hacer té
- Beba té de jengibre tres veces al día
Jugo de menta
Puede usar menta poniéndole bolsita de té de menta en la frente o las sienes. De lo contrario, puedes tomar un paño limpio, sumergirlo en jugo de menta y colocarlo en tu frente.
Albahaca
- Steam: verter algunas gotas de aceite de albahaca en una olla de agua hirviendo y lentamente tomar el vapor.
- Té: ponga algunas hojas de albahaca en una tetera, vierta de 3 a 4 tazas de agua caliente, déjela allí durante 15 minutos y disfrútela lentamente
- Uso directo: simplemente coma hojas de albahaca o masajee su frente con extracto de albahaca.
Miel
- Simplemente disuelva una cucharadita de miel en una taza de agua tibia
- Bebe esto de 3 a 4 veces al día
Hay un total de 15 métodos naturales que lo ayudan a deshacerse de este problema, vea más en: Remedios caseros para el dolor de cabeza
si no tiene Etiología, entonces ==== Relajación, masaje de Cabeza
hacer. Si se debe a un exceso de carga de trabajo junto con Relajación, agréguele Meditación diaria.
Si es dolor de cabeza crónico, hazlo evaluar. Las causas comunes son migraña, tensión, depresión. También puede deberse a una lesión en la cabeza, espondilitis cervical, enfermedades dentales u oculares, problemas de la articulación temporomandibular, enfermedad cerebro vascular, dolores de cabeza por tos, fiebre de Durinfg
Por lo tanto, es mejor en la cefalea crónica hacer que los evalúen y los traten en consecuencia
Agudos ocasionalmente responden muy bien al sueño, la relajación y la meditación
Espero que responda
fuente de información: – click
1. El té de jengibre puede ayudar a reducir la inflamación de los vasos sanguíneos en la cabeza, lo que proporciona alivio de un dolor de cabeza
2. La cantidad de aceite de menta en la frente ayuda a controlar los efectos del dolor de cabeza.
3. Trate de no comer nada que esté demasiado frío durante el dolor de cabeza.
4. La deshidratación es una de las causas de la migraña, por lo tanto, beba una gran cantidad de agua.
5. Tomar agua tibia mezclada con jugo exprimido de la mitad de un limón reducirá la intensidad de un dolor de cabeza
6. Come manzanas. Las manzanas pueden ayudar a aliviar los dolores de cabeza. Las manzanas tienen atributos que pueden equilibrar los niveles alcalinos y ácidos en el cuerpo, proporcionando alivio de dolores de cabeza
7. Tomar agua en los pies con agua caliente ayuda a deshacerse de un dolor de cabeza
8. Aplicar una bolsa de hielo en la parte posterior del cuello puede aliviar la migraña, ya que el frío del hielo ayuda a reducir la inflamación que contribuye a los dolores de cabeza.
9. Se pueden usar diversas técnicas de meditación para enfocar la atención y calmar la mente de distracciones como el dolor crónico.
