¿Hay alguna manera de ayudar a mi inestabilidad crónica del hombro?

Uno de los aspectos más importantes del tratamiento de su hombro es establecer un diagnóstico preciso. Cuando dice “inestabilidad crónica del hombro”, ¿significa eso que ha tenido luxaciones múltiples de la articulación del hombro durante un período prolongado? ¿Significa que su hombro parece que saldrá pero nunca lo ha hecho? ¿Qué edad tenía cuando tuvo su primer trastorno y cómo sucedió? Estas respuestas, junto con los hallazgos del examen físico, ayudan a su médico a determinar si tiene inestabilidad glenohumeral (una articulación esférica inestable) u otra afección en el hombro. También hay dos tipos diferentes de inestabilidad glenohumeral: unidireccional y multidireccional. La inestabilidad unidireccional típicamente ocurre después de una lesión inicial que rompe los ligamentos en el hombro. La inestabilidad multidireccional se debe con más frecuencia a la laxitud generalizada de los ligamentos del hombro y muchas veces la primera luxación no requiere un trauma significativo.

El tratamiento de ambos tipos de inestabilidad del hombro debe comenzar con un buen programa de rehabilitación bajo la guía de un fisioterapeuta experimentado. Dependiendo de la edad a la primera luxación (las personas que primero se luxan a una edad temprana tienen una tasa de recurrencia muy alta), la inestabilidad unidireccional podría requerir cirugía para reparar los ligamentos dañados y restaurar la estabilidad de la articulación. Algunas personas pueden manejar su inestabilidad a través de la modificación de la actividad; esencialmente evitando actividades que colocan su hombro en una posición de inestabilidad. El tratamiento preferido para la inestabilidad multidireccional es no quirúrgico y se debe buscar un programa de rehabilitación prolongado antes de considerar la cirugía. A menudo, estos pacientes tienen laxitud generalizada y existe el riesgo de extender cualquier reparación quirúrgica a lo largo del tiempo.

Finalmente, veo pacientes con frecuencia que se quejan de una sensación de inestabilidad pero que en realidad no tienen un hombro inestable. Algunas afecciones en las que algo se mueve en el hombro, como una rotura inestable del labio o un cuerpo suelto, causarán una sensación de inestabilidad aunque la articulación sea estable. En pocas palabras, debe ser evaluado por alguien que trata los hombros regularmente para determinar la mejor manera de tratar su problema. Espero que esto ayude.

Sugeriría seguir los consejos dados en las respuestas de Mindy y Bartley para ayudarlo a determinar exactamente cuál es el problema. Para la mejora general y el mantenimiento de la salud del hombro, recomiendo ir a una sesión de la Técnica Emmett. Tiene algunas similitudes con la acupresión, ya que la ligera presión con los dedos se usa en áreas clave sobre y cerca del hombro, y produce resultados sorprendentemente rápidos para una variedad de problemas, desde hombros congelados hasta nervios pinzados. Es como una puesta a punto para su cuerpo, y funciona bien para el trabajo preventivo o reparador, y junto con el estiramiento y el ejercicio suave. Muchos terapeutas físicos en realidad siguen la certificación de terapia de Emmett como una adición a sus prácticas, y también es algo que usted puede aprender por sí mismo.

Puede leer más al respecto en el siguiente enlace y encontrar un terapeuta en su área haciendo clic en “Practicantes” en este enlace: rossemmett.com.au.

JP Holistic Therapy

Si desea una respuesta más específica, como han dicho otros, será útil si modifica su pregunta para proporcionar más información.

¡Espero que esto ayude!

Algunas cosas que puedes hacer:

Intente utilizar un palo o simplemente una banda de resistencia para calentar adecuadamente los manguitos de los rotadores con cualquiera de estos 6 ejercicios, como se muestra a continuación:

Pase un buen 1 minuto en cada ejercicio y, además, si tiene acceso a un rodillo de espuma, intente con un rollo de espuma a cada lado de sus hombros durante 1 a 2 minutos.

También puedes hacer algunas poses de apertura de cofres, como este estiramiento suave de 10 min a continuación para ayudarte a abrir aún más tus hombros:

Espero que esto ayude y, si es algo más serio, deberías hablar con un médico.

¡Cuídate!

Debe proporcionar más información, como resultados de MRI, estudios de NCV / EMG, etc.

tal vez puedas elaborar un poco más sobre tu problema, cuándo y dónde lo sientes? durante movimientos específicos?