Cómo obtener alivio del dolor de los músculos de la pantorrilla

Las personas que habitualmente usan zapatos con tacones elevados tienden a terminar con los músculos acortados de la pantorrilla, y aparentemente sufren mucho el tejido conectivo y las tensiones de las pantorrillas si comienzan a correr. posiblemente este sea tu problema? supongamos que siento que creo que xyz está relacionando el “síndrome compartimental”, que creo que esto podría ser generalmente sufrido por atletas más jóvenes que hacen una cantidad excesiva de tiempo oportuno.

Bien concebido para consultar Asociado en Enfermería con fisio deportivo, pero a intervalos entretanto, facilite la ejecución y haga el ejercicio de yoga denominado ‘Saludo al sol’ antes y una vez a la carrera. es un estiramiento muy bueno para todo el cuerpo, tenga en cuenta que los movimientos neumáticos correctos son, además, muy importantes. o simplemente la pantorrilla se estira lenta y completamente, una vez que el cuerpo está caliente. Los músculos trabajan por esfuerzo, por lo tanto, si estás haciendo un ejercicio perenne como correr, los músculos que corren tenderán a completarse un poco más cortos. Por lo tanto, nunca omita los estiramientos de piernas que está haciendo una vez que se ejecuta.

Por último, haz un auto masaje de tus pantorrillas antes de dormir. Los terneros no son arduos para darse un masaje. Tus pulgares hacen todo el trabajo. Dedos en la espinilla, pulgares en la pantorrilla. comenzar en el tejido conectivo y trabajar hacia arriba. Familiarícese con las estructuras musculares más importantes y observe los músculos en los que está comprometido. ¿ese está doliendo? (Soleus ?, es profundo). Se lento y paciente, intercomunica el dolor un poco aburrido, ¡es tu cuerpo! Evite los dolores agudos o severos, incluso puede haber una rasgadura, si así se facilita. hacia adelante sin lágrimas, presumiblemente la pantorrilla se sentirá mucho mejor el día una vez que su masaje.

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El dolor muscular de la pantorrilla puede deberse a una lesión, una afección médica subyacente o un problema en los nervios o las arterias de la parte inferior de la pierna.

Aunque a menudo es algo menor, como una distensión muscular de grado uno, el problema puede no estar realmente en el músculo mismo y podría ser indicativo de un problema grave, como una TVP, por lo que siempre debe tratarse con precaución.

Causas comunes del dolor muscular de la pantorrilla

Lesión en la pantorrilla

Si los músculos de la pantorrilla se sobreexcitan repentinamente, algunas o todas las fibras pueden romperse, lo que se conoce como tensión o rotura de la pantorrilla. Esta es la causa más común de dolor en los músculos de la pantorrilla. Por lo general, ocurre durante deportes como el baloncesto, el tenis y el running, donde la persona se aleja repentinamente de una posición estacionaria o tiene que cambiar de dirección rápidamente.

Tendinitis de Aquiles

La inflamación o la degeneración del tendón de Aquiles comúnmente causa dolor en los músculos de la pantorrilla. El tendón de Aquiles mide aproximadamente seis pulgadas de largo, conectando los músculos de la pantorrilla al talón. El tendón de Aquiles es extremadamente fuerte pero no muy flexible, por lo que es propenso a sufrir daños, especialmente si los músculos de la pantorrilla son débiles y apretados.

Calambres en la pantorrilla

Comúnmente conocido como “caballo de Charley” en América del Norte, estos son cuando ocurren espasmos involuntarios en la pierna que causan dolor en la pantorrilla. A menudo son causados ​​por el uso excesivo, la fatiga, la dieta, la deshidratación y el desequilibrio muscular. Mientras que en la mayoría de los casos no son causados ​​por algo demasiado serio, pueden ser extremadamente dolorosos

DVT

Los signos comunes de una TVP son dolor, enrojecimiento, calor e hinchazón en la región de la pantorrilla, y el dolor a menudo empeora si su dorsiflexión de su pie (levanta los dedos de los pies hacia usted). Las TVP a menudo se asocian con cirugía o períodos de inactividad, por ejemplo, viajes en avión.

Desequilibrio muscular

La debilidad y la rigidez de los músculos de la pantorrilla son una causa común de dolor en los músculos de la pantorrilla. Los músculos débiles a menudo se cansan rápidamente si está de pie durante períodos prolongados de tiempo y si la pantorrilla está apretada, es propenso a sufrir daños por estiramiento excesivo.

Quiste de Bakers

Un quiste de Bakers es la inflamación de la bursa poplítea (saco lleno de líquido) que se encuentra detrás de la articulación de la rodilla. Puede causar dolor en la pantorrilla, particularmente si el quiste revienta, lo que ocasiona que el líquido rastree la pierna hacia el tríceps sural.

Los quistes de panadería se asocian comúnmente con la artritis, pero pueden ocurrir por otros motivos.

Nervio atrapado

La compresión de los nervios de la parte inferior de la pierna puede causar dolor en la pantorrilla, hormigueo y entumecimiento en la región de la pantorrilla. La compresión puede provenir de la zona lumbar donde se origina el nervio, o en cualquier punto a lo largo del nervio. Cualquier síntoma de compresión del nervio debe ser revisado por su médico.

Enfermedad Vascular Periférica (PVD)

También conocida como enfermedad arterial periférica, es cuando hay un estrechamiento en las arterias que ralentiza el flujo sanguíneo. Se asocia comúnmente con el tabaquismo, la diabetes, los niveles altos de colesterol y la presión arterial alta. En casos severos, el pie y la pierna pueden cambiar de color, esto garantiza atención médica inmediata.

Consejo de Seguridad

Los episodios de dolor en los músculos de la pantorrilla siempre deben ser evaluados por su médico para asegurarse de que no es nada grave, como una TVP que requiere atención inmediata. Preste especial atención a los signos de una TVP: enrojecimiento, hinchazón, calor y dolor alrededor de la pantorrilla.

Además, el dolor en la pantorrilla que empeora por la noche o hace que sea difícil caminar requiere atención médica inmediata.

Anatomía del becerro

La pantorrilla es el área en la parte posterior de la pierna entre la rodilla y el tobillo. Está formado por dos músculos conocidos colectivamente como triceps surae. Triceps surae simplemente significa “ternero de tres cabezas (músculo)”. Se compone de un par de músculos, gastrocnemio y sóleo.

Los tríceps surae forman la pantorrilla: los músculos de gastrocnemio y sóleo

El músculo gastrocnemio tiene dos cabezas que surgen de cualquier lado de la parte inferior del fémur justo arriba de la articulación de la rodilla. Es un músculo superficial, lo que significa que forma la capa superior justo debajo de la piel.

El músculo del sóleo corre profundo (debajo) a gastrocnemio y surge desde la parte superior de la tibia, justo debajo de la articulación de la rodilla. Los dos músculos se unen alrededor del nivel medio de la pantorrilla para formar el tendón de Aquiles que tuerce y une los músculos de la pantorrilla a la parte posterior del talón.

Los músculos del tríceps sural trabajan juntos para plantar el pie, es decir, tiran del pie hacia abajo y estabilizan el tobillo. Son particularmente importantes para controlar y ejecutar la fase de empuje de caminar y correr.

El dolor en el músculo de la pantorrilla rara vez es eso y es indicativo de otras causas subyacentes. También es importante saber si es solo un dolor general a lo largo del día o si es específico para el tiempo, como las noches tardías y las mañanas tempranas, y si está precedido por calambres en los músculos de la pantorrilla. Las causas tan simples como la deficiencia de calcio o una causa levemente preocupante como las venas veríceas pueden causar dolor en los músculos de la pantorrilla. Por lo tanto, es importante que visite al médico más cercano y lo revise. Si el dolor se debe a una extenuación extenuante y actividades, entonces algo tan simple como un masaje debería ayudar al músculo a sanar. Mediciations internos como Dhanadhanyadi kashaya, Trayodashanga guggulu, etc. también deberían dar alivio en tales casos. Sin embargo, me gustaría hacer hincapié en que debe verificarlo, ya que el tratamiento específico de la afección tiene más sentido que tratarlo sintomáticamente.

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Para obtener el alivio que desea, tendrá que encontrar la causa de su dolor. Si es causado por demasiado ejercicio, haga menos ejercicio o pare durante un tiempo, coma alimentos ricos en proteínas, tenga baños calientes y duerma lo suficiente todos los días.

Otra causa probable del dolor en los músculos de la pantorrilla es el bajo nivel de magnesio y / o calcio. Esto también puede suceder si haces mucho ejercicio y no obtienes electrolitos en tu sistema para reponer lo que se perdió durante el entrenamiento.

Verifique la posición de su cuerpo mientras está sentado. ¿Estás poniendo más presión sobre tus pantorrillas debido a algunas posiciones extrañas mientras miras televisión o trabajas en tu computadora? Ajuste esa posición a una normal.

Entonces, lo primero que debe hacer es comprar magnesio y comenzar a tomarlo por un tiempo. Debería ver una mejoría importante después de la primera dosis, si su dolor es causado por bajo nivel de magnesio en su cuerpo.

Si no lo hace: ejercite las piernas, siéntese en posturas incómodas que provoquen tensión en las pantorrillas, tenga niveles bajos de magnesio, debe consultar a un médico para ver cuál es la causa de sus dolores (podría ser daño a los nervios) u otra cosa.

Espero que esto ayude…

El dolor en la pantorrilla se puede reducir usando mangas de compresión en la pantorrilla, ya que estas mangas proporcionan estabilidad muscular y previenen más daños en la zona dañada. También reducen los calambres y tienen la capacidad de dirigirse a las áreas que necesitan compresión. Te fatigarás menos mientras realizas tu rutina diaria de ejercicios. También se reducen las posibilidades de micro lágrimas dolorosas. También actúa como una protección entre la piel y otros factores externos que pueden afectarlo.

Trabajo de tejidos blandos (como espuma de laminación) y estiramiento estático. Luego haz cosas para ejercitar el músculo. Me gusta hacer levantamientos de pantorrillas en el borde de una escalera.

Como 10-20 representantes. Lo importante es hacer que la sangre fluya a través del área.

No sé qué dolor experimentas, pero el movimiento ligero generalmente resuelve la mayoría de los problemas. También debajo hay un video de mi canal de youtube donde te muestro cómo hacer espuma en tus pantorrillas usando una bola de lacrosse:

Mi respuesta es un poco más simple que la mayoría de las respuestas que he estado leyendo en tu declaración de preguntas. Todos ellos son bastante útiles y voy a tenerlos en cuenta para el futuro, pero ¿alguna vez pensaste en probar una opción tópica para aliviar el dolor? Enseño a un equipo de béisbol en una escuela secundaria y, a menudo, también juego con los niños. Siempre quiero involucrarme porque, como entrenador, si das el ejemplo, los niños entienden exactamente de dónde vengo porque lo hago con ellos. De todos modos, estoy en mis treinta y tantos años, por lo que mi cuerpo tiene muchos dolores y molestias diferentes, especialmente en mis pantorrillas. En algún momento los tengo tan mal que no puedo dormir y es cuando realmente se convierte en un problema. Me gusta usar Pain Relieving Liquid – Absorbine Jr porque es un profundo alivio tópico del dolor que se absorbe rápidamente y penetra profundamente en los músculos y me da el sueño que necesito. No necesito pedirle a nadie que lo aplique porque tiene un buen aplicador sin problemas que es fácil de aplicar por mi cuenta. Cuando se trata de un medicamento para aliviar el dolor muscular, no probaría nada más que esto principalmente porque es así de fácil. ¡Gracias a todos por los consejos!

Si quiere respuestas útiles, usted y la mayoría de las personas deben darnos más información, como edad, peso y estado físico, cuándo comienza y termina el dolor, etc. Podría haber muchas cosas, como generosamente ofreció el Dr. Sadlon. Si tiene más de 50 años y sucede después de caminar unos minutos, lo más probable es que tenga una enfermedad arterial periférica (PVD, por sus siglas en inglés). Eso puede determinarse mediante un examen de ultrasonido indoloro.

Si es legal en su área, una buena solución para los calambres musculares es la marihuana CBD. Tiene que ser CBD, pregúntele a su proveedor de salud, deben saber la diferencia. Básicamente, elimina todo el THC y te deja con los cannabóides que proporcionan la mayoría de los beneficios para la salud de la marihuana medicinal. No te hará sentir bien, de hecho, el CBD que se encuentra naturalmente en la planta ayuda a curar los elementos psicoactivos del THC. Se ha usado para el TEPT y también para niños con espasmos dolorosos y convulsiones. Hay una gran cantidad de ciencia médica real detrás de esto, no solo pelusa como la mayoría de la gente dice sobre la marihuana medicinal.

Primero asegúrese de no tener una deficiencia de magnesio porque esto puede causar dolor en la pantorrilla. También puede haber referido dolor en la pantorrilla si tiene atrapamiento de los nervios sacros en el nivel de S1 y S2. Existen problemas vasculares si tiene dolor en la pantorrilla al caminar. Se llama claudicación intermitente y puede ser un problema con personas que tienen enfermedad vascular y problemas con la aterosclerosis. Puede mejorar con el descanso. Pero si sucede incluso con el descanso, el bloqueo del flujo sanguíneo sería más grave. Esto puede empeorar si usted es fumador porque esto restringe aún más el flujo sanguíneo. Podría ser aconsejable ver un documento vascular para realizar estudios Doppler para evaluar los pulsos y los signos de disminución del flujo sanguíneo. Si sospecha que es más probable que sea un problema atrasado, un ortopeo o un neurocirujano es su mejor opción.

El dolor en la pantorrilla significa:

1. Acumulación de ácido láctico en la pantorrilla
2. Incapacidad de los músculos de la pantorrilla para soportar el peso del cuerpo
3. Deshidratación de los músculos de la pantorrilla
4. Tensión de ligamentos en el área de la pantorrilla

   La solucion es

5. Masaje con aceite antiestrés de Himalaya Drug Company
6. Caminando todos los días
7. Mucho descanso todos los días
8. Mucha agua todos los días
9. Punto de presión masaje de los tobillos y las rodillas.

Hacerse un masaje en la pantorrilla sería lo mejor. Lo haces tú mismo o vas a un lugar de masajes. O pida a alguien que no sea demasiado pesado, para que se pare, / camine / presione su pantorrilla durante al menos 10 minutos o con la frecuencia con la que se sienta cómodo regularmente.

Alivio del dolor muscular con remedios caseros

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Si se debe a ejercicio o músculos tensos, intente con una herramienta de terapia muscular como las de MuscleGlide.com

Estiramiento de la pantorrilla o un movimiento similar si solo es dolor, si es algo más que eso, consulte a un médico.