Sospecho que eres un atleta y quieres saber cómo te está yendo tu entrenamiento en términos de frecuencia cardíaca (FC).
La frecuencia cardíaca en reposo se determina mejor cuando se despierta, incluso antes de levantarse de la cama. Inclínese, tome un reloj con una segunda mano y cuente HR durante sesenta segundos. A medida que su entrenamiento y acondicionamiento mejoren su salud (incluido su límite AT-anaeróbico), su FC en reposo disminuirá.
Una señal útil de sobreentrenamiento es cuando trabajas más duro y tu FC en reposo aumenta.
Los recursos humanos, tanto en reposo (sic) como normales (es decir, cuando se tiene un nivel de actividad normal), son muy individuales. Es por eso que los cuadros de recursos humanos y la edad son inútiles. Yo corro bicicletas y entreno para eso. Tengo 72 años y mi frecuencia cardíaca en reposo es de alrededor de 50. Cuando me acerco a mi TA durante el entrenamiento intenso, mi FC es de alrededor de 170. Ni siquiera siento que estoy trabajando duro en 135.
Un buen amigo y compinche de carrera ahora fallecido, que siempre fue más fuerte y mejor que yo, tenía la misma FC en reposo que yo, pero alcanzó un máximo de 138. Ese fue su RH en su AT. La conclusión es que SU RH óptimamente eficiente fue 137 y la mía es 169.
Dra. Deane Waldman, Retirando la atención médica
