Cómo sentirse mejor después de recibir sangre

Un par de cosas a considerar:
Hay datos que sugieren en algunas personas que la combinación de pérdida de sangre, la pequeña cantidad de dolor provocada por un pinchazo o la extracción de la aguja y la ansiedad contribuyen al vasovagal (desmayos) o a los sentimientos negativos con extracciones de sangre o donación de sangre. Me siento mal por sentir de esta manera.
1. Tomar una muestra de sangre o donar sangre puede ser una experiencia que provoca ansiedad para algunas personas, por lo que parte de sentirse mejor antes y después de donar sangre es abordar la ansiedad, el miedo y la incomodidad general en el proceso. Diría una buena noche de sueño, una dieta nutritiva normal, tomar o pasar tiempo con un amigo que se calma o con un miembro de la familia, y hacer cosas que le parezcan relajantes lo ayudará.
2. Una extracción de sangre tiende a estar entre 5 y 50 ml, generalmente en el extremo inferior. Una donación de sangre generalmente es de aproximadamente 450 ml. El volumen de sangre total normal es típicamente de 4000 a 6000 ml para un adulto. Entonces, con un extracto de sangre de 50 ml como ejemplo, sería el 1% del volumen total de sangre de un adulto. Aunque se trata de una pequeña reducción en el volumen de sangre, algunas formas de mitigarlo son beber mucho líquido el día antes y después de extraer la sangre. Si usted es inusualmente sensible a la pérdida de volumen de sangre, otra estrategia para aumentar el líquido corporal total es comer alimentos salados que también aumentarán el impulso de la sed. Esto aumentará temporalmente la retención de líquidos. No debe comer alimentos salados si tiene presión arterial alta sensible a la sal u otras contraindicaciones para consumir sal en su dieta.
3. Si eres muy sensible al dolor de la aguja, hay cremas anestésicas para la piel que un médico puede darte. Los receptores del dolor están en la piel, por lo que funcionan razonablemente bien. Esto no es necesario para la mayoría de las personas, pero puede ser una opción para aquellos que no lo hacen bien con extracciones de sangre.