¿Cuál es la 1 cosa que debería hacer por mi salud en 2016?

¡Buena pregunta! Es el 7 de enero y es difícil creer que ya estamos en una semana del nuevo año. ¡Gracias, El Niño, por hacernos pensar que es primavera hasta la semana pasada! Si bien la mayoría de las personas piensa que la víspera de Año Nuevo está sobrevalorada (se entiende el argumento), siempre es un momento crucial en mi año. Es mi oportunidad de comenzar de nuevo. Si bien siempre estoy agradecido por mi vida profesional y personal, siempre espero reflexionar sobre el año y establecer nuevos objetivos para crear un “yo mejor” .

Mientras escribía mi libro ” Redefine Yourself” el año pasado, la pared de mi habitación estaba cubierta con notas adhesivas de investigación (afortunadamente a Sammy no le importó). Este enfoque no solo me ayudó a organizar mis pensamientos, sino que también proporcionó la dirección diaria y los recordatorios que necesitaba para alcanzar este objetivo.

Casi un año después, las notas adhesivas se han movido a mi armario. Ahora, declaran mis objetivos personales y de negocios para 2016. Veo estos recordatorios todos los días y hago todo lo posible conscientemente (e inconscientemente) para vivir en línea con ellos.

No estoy seguro de cuál es su enfoque para el nuevo año aún … o incluso si se toma el tiempo todos los años para reflexionar sobre uno (o muchos) como lo hago yo. Solo sé que la vida no es un flujo constante que nos permite sentarnos cómodamente en un bote y verlo pasar (de todos modos, podríamos estar aburridos después de un tiempo). Nos exige recordar, reactivar, reiniciar, rehacer, volver a aprender y repetir.

Parece que tenemos que hacer esto al menos cada tres meses. El comienzo de un nuevo año es diferente, sin embargo. Es el momento de mirar su “objetivo general” y de reflexionar y adaptarse. Encuentra nueva esperanza Puedes hacer esto tan grande o tan pequeño como quieras. Comience este proceso temprano, sin embargo. Comienza a pensar cómo se verá 2016 y qué es lo que quieres para ti ahora mismo.

No necesitas hacerlo tú mismo. Lea libros de autoayuda o de superación personal . Pídeles ayuda a tus amigos. Contrate un entrenador personal . Habla con tu doctor

Tenga en cuenta que no le pido que ponga su vida patas arriba o cambie cada pequeño enfoque. No necesitamos cepillarnos los dientes colgando boca abajo o con el pie porque estamos aburridos. Si funciona de la manera “normal”, por qué cambiarlo (lo mismo se aplica al ejercicio). Sin embargo, si hay algo que podamos hacer para mejorar tu vida, no te conformes. Demos un salto juntos y veamos qué podemos crear.

Crédito de la imagen: mountaingoatsoftware.com – ¿Cuáles son tus objetivos para un nuevo año?

Crédito del artículo:

Autor: Michael Moody

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4/07/2016 6:40 a.m.

Michael Moody Fitness

Coma más sano y sea más activo.

En lugar de ir a su armario o nevera, limpie todos los alimentos “sucios” y las existencias con todas las frutas y verduras frescas, quiere ser realista acerca de sus objetivos y tal vez simplemente hacer su dieta un poco más saludable mediante la adición de algunas verduras más o frutas en su dieta semanal. Para aprender más sobre cómo comenzar a comer saludablemente con simples pasos de bebé:

En lugar de unirse a un gimnasio y planear para entrenar 6 veces a la semana, tal vez pueda comenzar agregando más actividad en su vida, como caminar más, caminar, jugar más con sus hijos o perros, o simplemente trabajar en el jardín.

Los pasos para bebés son muy importantes y espero que esto ayude 🙂

Mantenga un patrón de sueño regular, coma muchas frutas y agua, haga al menos 40 minutos de caminata rápida y evite la comida chatarra. Eso es cuatro cosas combinadas en una oración, pero luego otra vez … Eso es lo mínimo que debe hacer por usted para mantenerse razonablemente en forma … Espero que esto ayude 🙂

La salud emocional, la salud mental y la salud física son todas importantes así que para:

  1. salud emocional: reconoce tus emociones y permíteles expresarlas. Cualquier persona con inteligencia emocional obtiene más de sus vidas y sabe cuán vital es mantener su salud emocional. Las emociones que están enterradas solo se filtran de maneras feas que crean enfermedades más adelante en la vida.
  2. Salud mental: ser consciente de nuestros pensamientos, ser consciente y practicar meditación o yoga es vital para nuestra salud mental. Limitar el tiempo que pasamos con personas tóxicas, especialmente nuestra familia, también es vital para nuestra salud mental y emocional. El ejercicio fortalece nuestra mente, por lo que invierte en 30 minutos al día.
  3. Salud física: dormir bien y dormir profundamente cada noche, cuidar nuestra dieta diaria, desayunar todas las mañanas antes de comenzar el día, comer comidas pequeñas tres veces al día, más dos refrigerios con proteínas, cortar las comidas con alto contenido graso también como alimentos azucarados y sin alimentos fritos, aumentar nuestro consumo de vegetales, hacer 30 minutos de ejercicio diario, dejar de fumar y el alcohol son esenciales.

Creo que para estar sano debes concentrar lo que consumes primero porque la mayoría del comienzo de las enfermedades es un consumo falso.
Intenta sentarte, pararte y caminar como cuerpo en forma, incluso si es falso
Intenta comer alimentos naturales.
Descansa como sabes hacer un poco de deporte. Tienes que ir a un gimnasio. Solo haz algo de actividad física 🙂