¿Por qué se le dice a las personas con prediabetes / diabetes que pierdan algo de grasa corporal?

Probablemente sea útil evitar pensar en procesos biológicos en términos de “desesperación”. Ellos son lo que son. No es tanto la pérdida de grasa como la restricción de la ingesta de calorías (que por coincidencia generalmente conduce a la pérdida de grasa) que hace la diferencia en la prediabetes y las primeras etapas de la diabetes tipo 2. Si reduce sus niveles de azúcar en la sangre, entonces la lipasa sensible a las hormonas está activa, las células grasas pueden descomponer los triglicéridos en ácidos grasos que pueden viajar a los músculos que los usan, y puede quemar grasa con el ejercicio. Eso es lo que está pasando con la pérdida de grasa. Sin embargo, incluso si solo restringe los carbohidratos y las calorías (las proteínas también pueden convertirse en azúcar, y aproximadamente el 30% de lo que usted come), las células que son resistentes a la insulina pueden “encender” más receptores de insulina porque no se inundarán con azúcar. Cualquier cosa que mantenga los niveles de glucosa en sangre por debajo de 170 mg / dl (el punto en el que las células se vuelven resistentes a la insulina) sin necesidad de aumentar los niveles de insulina (que interfieren con el uso de grasa) ayudará. Por lo general, eso implica comer menos. Simplemente haciendo más ejercicio, a menos que esté haciendo un entrenamiento de intervalo de alta intensidad, no lo hará por usted.