Pregunta muy importante desde el punto de vista diabético.
100 gramos de miel incluyen aproximadamente 80 gramos de carbohidratos, en otras palabras, azúcar. Este azúcar consiste en un 50% de fructosa y otro 50% de glucosa. Dicho esto, si debes comer miel, debes tratar de obtenerla lo más local y orgánica posible. Además, comer miel definitivamente es mejor que consumir la misma cantidad de azúcar, pero ninguno es mejor para los diabéticos.
La respuesta a tu pregunta sería:
Sí, consumir demasiada miel puede causar pre diabetes y diabetes tipo 2. Según el estudio de The Journal of Clinical Investigation, todos los edulcorantes añadidos son malos para su cuerpo.
Sin embargo, hay un par de aspectos importantes: lo que puedes hacer y los cambios en tu vida para dejar atrás el azúcar.
Debe cambiar su dieta actual, aumentar la cantidad de ejercicio y hacer estos dos pasos de manera consistente durante al menos 21 días, preferiblemente un mes entero, para que esos cambios nuevos sean un hábito permanente para usted.
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Si está comenzando desde el punto en que las personas suelen hacerlo ( sobrepeso, mala alimentación, no hacer suficiente ejercicio ), debe comenzar con estos dos pasos:
- Cambia tu nutrición
- Deje los bocadillos y bebidas azucarados (frutas incluidas)
- Sin comida rápida
- Minimice el uso de granos y lácteos (mejor si no hay ninguno)
- Agregue vegetales y grasas saludables en su dieta
- Coma pollo y pescado hechos en casa
- Beba al menos 2 litros de agua todos los días (medio litro después de despertarse)
- Haga un ejercicio adecuado regularmente
- Comience caminando 20 minutos al día
- Hacer estiramientos cada mañana y tarde
- Aumenta la cantidad de ejercicio paso a paso
- Reducir el estrés tanto como sea posible
Al seguir estos dos pasos durante al menos 21 a 30 días, notará un gran rebote en su salud. Además, es posible controlar su azúcar y, en el mejor de los casos, no tener diabetes en primer lugar.
A tu salud,
Mike Ray
PreDiabetesDietPlan.com
