Soorya Namaskara es una forma de yoga que tonifica los músculos de la espalda. Fácil de realizar, fácil de aprender. Repetir series por la mañana muestra los resultados en semanas.
La natación es una muy buena forma de tonificar los músculos de la espalda.
Si no puede hacer los ejercicios anteriores, hay varios ejercicios para tonificar el cuello que puede hacer en casa después de algunas sesiones con un fisioterapeuta capacitado.
También recomendaría: dormir / sentarse / pararse en la postura correcta, suplementos diarios de vitamina D y exposición a la luz solar durante al menos 15 minutos entre las 10 AM y las 3 PM.
