1. El levantamiento de pesas aumenta los niveles de testosterona en las mujeres. Esto ayuda a desarrollar la masa muscular sin el temor de “aumentar el volumen”. Las parejas que hacen ejercicio juntos informan haber mejorado su vida sexual. Su rango de repetición para estos ejercicios debe estar entre 3-5. Normalmente harías 4-5 series de cada ejercicio. Gire los días de levantamiento pesado con días de levantamiento ligero. Haga entrenamiento con pesas de circuito con los pesos más livianos, con poco o ningún descanso entre series.
Las mujeres queman más grasa al aumentar la hormona de crecimiento inducida por el ejercicio. La hormona de crecimiento también es importante para desarrollar músculo. El intenso entrenamiento con pesas de circuito y los entrenamientos de cardio de intervalo aumentarán los niveles de la hormona del crecimiento en el cuerpo.
Paul Carpenter es consultor en endocrinología e investigación en informática de la salud en Rochester, Minnesota. Ha ejercido en endocrinología, con especial interés en el reemplazo hormonal, durante 25 años. Ha abordado muchas preguntas sobre el papel de la testosterona en las mujeres. Los siguientes cinco indicadores están tomados de la investigación de Carpenter.
2. La testosterona ayuda a mantener la masa muscular y ósea, en las mujeres, y contribuye a su deseo sexual. Si le das reemplazo de testosterona a mujeres con deficiencia de testosterona, a menudo se sienten mejor, pero no son específicas en cuanto a cómo.
3. ¿Qué mujeres deberían controlar sus niveles de testosterona? Después de la menopausia, la producción de testosterona cae significativamente. Pero, no tan bruscamente como los niveles de estrógeno. Para las mujeres a quienes se les han extirpado los ovarios, la producción de testosterona cae aproximadamente un 50 por ciento, a veces dando como resultado niveles de testosterona en sangre inferiores a lo normal.
En general, las mujeres que tienen niveles más bajos de testosterona son las que acuden a su médico con inquietudes tales como: “desde que me extirparon los ovarios, no me siento como la misma persona”. No soy tan fuerte, no tengo tanta energía y no tengo el mismo deseo sexual “. ¿Deberíamos medir la testosterona en todas las mujeres a quienes se les han extirpado los ovarios? No lo sé. Sin embargo, si una mujer dice que su vida sexual ha disminuido desde su histerectomía, su médico puede controlar su nivel de testosterona. Si sus niveles son bajos, puede considerar tomar el reemplazo de testosterona. Por qué te falta energía para el trabajo y el juego
Otro grupo de mujeres en riesgo de baja testosterona son aquellas que han perdido la función de la glándula pituitaria. La pituitaria envía mensajes hormonales a las glándulas suprarrenales y los ovarios. Sin la señal pituitaria, las hormonas no se fabrican. Estas mujeres requieren reemplazo de estrógeno y cortisona, y también son deficientes en testosterona.
4. ¿Qué tan importante es para las mujeres con bajos niveles de testosterona considerar la terapia de reemplazo? Los niveles bajos de testosterona no son un riesgo inmediato para la salud. Sin embargo, piense en una mujer mayor con osteoporosis que se haya caído y se haya fracturado la cadera. Si su testosterona es baja, ¿la reposición habría evitado su fractura de cadera? Es posible. La testosterona tiene el potencial de fortalecer los huesos. Además, podría haber sido capaz de prevenir la caída si su masa muscular hubiera sido mejor.
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Si una mujer posmenopáusica está en terapia de reemplazo hormonal, ¿eso afecta su necesidad de testosterona? Sí. La terapia con estrógenos, con o sin progesterona, puede suprimir aún más la producción de testosterona residual por los ovarios. Esto se debe a señales hormonales de la glándula pituitaria, tomar estrógeno reduce parcialmente la señal de la hormona pituitaria a los ovarios y potencialmente reduce la producción de testosterona. La hipófisis detecta que hay suficiente estrógeno, por lo que no envía la señal de más estrógeno y testosterona.
5. ¿Cuáles son los efectos secundarios del reemplazo de testosterona? Cuando se administra en dosis apropiadas, no hay efectos secundarios negativos. Hoy podemos medir los niveles en sangre, por lo que es más fácil controlar la dosis. El exceso de testosterona puede causar acné, crecimiento del vello corporal y pérdida de cabello en el cuero cabelludo en las mujeres. Los suplementos excesivos de testosterona, como los esteroides anabólicos utilizados por los atletas, también tienden a disminuir los niveles de colesterol de las lipoproteínas de alta densidad (HDL). Ese es el colesterol “bueno”. Los niveles más bajos de HDL aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca.
6. ¿Qué pasa con otros andrógenos, como la dehidroepiandrosterona (DHEA)? La DHEA es una hormona masculina débil. Si bien es cierto que los niveles de DHEA disminuyen con la edad, muy pocos estudios de investigación muestran beneficios del reemplazo. Otro estudio de New England Journal of Medicine dice que el tratamiento con DHEA mejora la función sexual en mujeres que tienen glándulas suprarrenales hipoactivas.
Además, muchas personas están tomando DHEA en grandes cantidades. Las cantidades excesivas de andrógenos sintéticos reducen los niveles de colesterol HDL, lo que se considera un riesgo cardiovascular. Las personas que están enfermas a menudo tienen niveles bajos de DHEA o testosterona. Esta parece ser una respuesta fisiológica normal a la enfermedad y no la causa de la enfermedad.
Barbara L. Minton es psicóloga escolar y sobreviviente de cáncer de mama que usa tratamientos “alternativos”. Ella también ha estudiado los efectos de la testosterona en las mujeres. El último punto está tomado de su investigación.
7. La testosterona transmite potentes efectos antienvejecimiento. Convierte la grasa en músculo, mantiene la piel flexible, aumenta la densidad mineral ósea, pone a las mujeres en un estado de ánimo positivo y aumenta la capacidad de manejar el estrés. La testosterona también es compatible con el funcionamiento cognitivo y mantiene limpios el hígado y los vasos sanguíneos.
Los niveles bajos de testosterona se han asociado con ataque cardíaco, enfermedad de Alzheimer, osteoporosis y depresión. Si te estás congelando todo el tiempo y tus niveles de tiroides son adecuados, probablemente tengas poca testosterona. Para las mujeres, un poco de testosterona puede ayudar mucho a mejorar la apariencia, la figura, el nivel de energía, la perspectiva de la vida, el atractivo sexual y la satisfacción sexual. Ama a tu cuerpo: 35 maneras de mejorar tu salud
Las mujeres producen mayores cantidades de testosterona durante la pubertad. Niveles de pico de testosterona para mujeres en sus primeros 20 años. La disminución en el deseo sexual, debido a la edad, a menudo se ve agravada por los anticonceptivos orales que suprimen toda producción de hormonas sexuales. En el momento en que una mujer ha alcanzado la menopausia natural, puede tener solo la mitad del nivel de testosterona que alguna vez tuvo.
