La inmunidad es una gran preocupación en los inviernos. Si su sistema inmune no es fuerte, es más probable que atrape el último virus que ha afectado a la ciudad, de la manera más horrible.
Entonces, ¿cómo vas a poner en marcha tu programa de protección? Lea en una lista de lo que se debe y lo que no se debe hacer para mantenerse saludable durante el invierno:
Obtenga una vacuna contra la influenza:
Es una excelente manera de prepararse con anticipación para luchar contra el riesgo de gripe. Con una inyección de influenza, puede reducir el riesgo de 50% a 60% de contraer la gripe y padecerla.
Tome la vacuna en octubre o noviembre, cuando comience la temporada de gripe, para mantener un sistema inmunológico saludable. Puede inocular con un tetravalente, que protege su sistema inmune contra cuatro virus diferentes, y ofrece una protección mejorada. Incluye una versión de pulverizador nasal, que está aprobada para las edades de 2 a 49. Además, hay una inyección trivalente, que lo protege contra tres virus.
Agregue desinfectante de manos a su cesta de la compra:
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Todos sabemos que el lavado frecuente de manos mata los gérmenes y previene las bacterias y los virus, que en realidad pueden enfermarlo. De acuerdo con un estudio, las personas que llevan desinfectante de manos con ellos, tienen menos problemas estomacales que los que no usan.
Guarde una botella en su bolso, eche el gel y frótese las manos durante 15-20 segundos, cuando no haya un lavabo disponible. Asegúrese de tener suficiente gel para que sus manos se sientan húmedas, incluso después de frotarlas.
Agregue un multivitamínico a su dieta:
Debido a una dieta inadecuada, nuestro cuerpo carece de algunas vitaminas esenciales como A, B6, B12, C y D, y minerales como zinc, calcio, ácido fólico, selenio y cromo. Por lo tanto, cambiar a píldoras multivitamínicas definitivamente ayudará. Tome una píldora multivitamínica recetada, después de sus comidas, con regularidad.
Sigue moviendote:
Disfrute de una actividad moderada de 3 horas y manténgase activo. Puede optar por ejercicios de interior como yoga, meditación, caminatas rápidas, subir escaleras o cualquier deporte de interior para mantenerse caliente y saludable.
Hoy, las personas prestan más atención para que sus casas estén listas para el invierno y, por lo tanto, obtienen radiadores instalados de empresas de radiadores de diseño para que permanezcan cálidos durante los inviernos. Asegúrese de tener tiempo libre en sus horarios para hacer ejercicio, ya que disminuye de manera eficiente la catecolamina y aumenta su sistema inmunológico.
