No fumar es definitivamente muy importante en esta lista, no estoy seguro si realmente puedo ofrecer una respuesta mejor que eso.
Probablemente lo seguiría con ‘Get Enough Sleep’.
Típicamente 7-9 horas. Los adolescentes necesitan 9-10 horas y los niños necesitan 10 horas +.
Según el CDC, el 35% de la población no duerme lo suficiente en los EE. UU.
Las personas que no duermen lo suficiente son estadísticamente más propensas a tener enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes, la depresión y la obesidad, así como el cáncer, y en general una mayor mortalidad.
También es más probable que experimenten una calidad de vida y productividad reducida.
¿Cuándo podemos esperar que se liberen virus humanos diseñados?
Si surgiera una epidemia global, ¿dónde está el lugar más seguro para estar?
¿Existe una correlación entre la asistencia sanitaria universal y la esperanza de vida?
¿Cuándo un niño pequeño ya no es contagioso por la enfermedad de Hand Foot Mouth?
El 23% de los estadounidenses informan tener dificultades para concentrarse correlacionados directamente con la falta de sueño.
18% informa tener problemas de memoria.
El 11% admite quedarse dormido mientras conduce.
La verdad es que probablemente haya más de una cosa que puedes y debes hacer desde diferentes puntos de vista. El problema es que si estás buscando adoptar un nuevo comportamiento, tratar de aprender más de uno a la vez es extremadamente difícil, si no imposible.
Me gusta la representación de Blue Zones de 4 hábitos de estilo de vida que parecen sumar el mayor beneficio. Son pautas generales sueltas, pero una buena fuente de reflexión de las culturas más longevas del mundo:
- Mover naturalmente
- Come de forma consciente / sabia
- Tener la perspectiva correcta
- Conéctate con otros
