¿Puede arreglarse el dolor de espalda sin quiroprácticos siempre que ejercite la espalda?

¡Sí! Soy un terapista de masaje deportivo autorizado y los clientes tienen alivio después de un solo masaje. El masaje no implica el ajuste de sus articulaciones (es decir, quiroprácticos). Es una manipulación de tejidos blandos. Trabajo con atletas y uno de los enfoques cuando se trata de dolor de espalda es fortalecer los músculos de la espalda. Además, no existe el riesgo de dañar aún más su espalda con levantamiento de pesas.

Si tiene más preguntas con respecto al masaje, me complacería responderlas en este u otro hilo. Sin embargo, a los fines de su pregunta, quería darle una respuesta afirmativa o negativa.

Si confía en los quiroprácticos, puede estar seguro de no obtener beneficios a largo plazo. Si la quiropráctica se juzgara basándose únicamente en la ciencia, probablemente no sería legal. Sin embargo, los quiroprácticos tienen excelentes grupos de presión. En general, los resultados apenas están por encima de los placebos. Una persona que era estudiante en la misma escuela secundaria que mi esposa se graduó de quiropráctico pero renunció y escribió un libro exponiendo a la quiropráctica como una charlatanería.

Sin embargo, los reumatólogos y fisioterapeutas son practicantes de buena fe. Siempre digo que necesitas un diagnóstico antes de tomar una decisión sobre la terapia. Si el problema persiste más de un par de semanas, debe ver a un médico. Solo una vez que se le diagnostica puede tomar una decisión inteligente con respecto a la terapia. ¿Lo ignorarías si pensaras que era cáncer? Si bien no es la causa más común de dolor de espalda, el cáncer está en la lista de posibles causas. Si se trata de artritis, debes saberlo para minimizar el daño a largo plazo.

Por favor, no vayas a un quiropráctico sin primero hacer una investigación. No quiero despilfarrar las creencias de miles de personas (algunas de ellas altamente calificadas) pero la evidencia científica (resultados comprobables en lugar de evidencia anecdótica o correlativa) es escasa. Este es un punto de partida para usted, pero hay una gran cantidad de información sobre el tema:

Controversia y crítica quiropráctica

Normalmente, si la espalda se lastima al nivel central una vez y se recupera (hasta cierto punto), nunca vuelve a ser la misma. Pero con el ejercicio, puede MANTENER la fuerza de los músculos de soporte para compensar el músculo bajo estrés. Los quiroprácticos ayudan a que la espalda vuelva a su forma normal y hacer ejercicio regularmente ¡asegurará que no los visite una y otra vez!

¡A veces! En gran parte depende de la causa y la fuente del dolor. Tiendo a usar ejercicios como tratamiento para casi cualquier condición; pero hay algunas condiciones en que los ejercicios por sí solos no harán un trabajo suficientemente bueno en la gestión (al menos al principio).

La mayoría del dolor de espalda, la variedad que veo al menos, proviene de la mala forma en que utilizamos nuestros cuerpos durante todo el día. Núcleo débil, caderas apretadas, esa billetera en su bolsillo trasero, etc., pueden provocar un dolor lumbar recurrente “mecánico y no específico”. Este tipo de dolor lumbar responde muy bien a los ejercicios como única fuente de tratamiento.

Cosas como una hernia de disco responden muy bien a ciertos tipos de ejercicios, pero no serían adecuados como un tratamiento independiente.

Tu pregunta asume 2 cosas.

La primera suposición es que su espalda está “rota” y necesita ser “arreglada”.

Lo primero que debe hacer es averiguar qué le pasa a su espalda. Hágase un examen y obtenga un diagnóstico.

Busque la incidencia y las causas del dolor lumbar y encontrará algunos datos interesantes.

1. La incidencia de dolor lumbar (generalmente) aumenta a medida que envejecemos.
2. Muchos problemas pueden causar dolor lumbar, de serios y potencialmente mortales a ser benignos y auto resolverse.
3. El dolor lumbar es una de las dolencias más comunes a nivel mundial.

La segunda suposición es que el ejercicio es de alguna manera un reemplazo para la quiropráctica.

El ejercicio no es un reemplazo para el cuidado quiropráctico, ni el ejercicio es una panacea para todos los tipos de dolor lumbar.

El dolor de espalda no debe ser ignorado o tratado de una manera arrogante.

En mi propia experiencia, los ejercicios adecuados junto con la atención quiropráctica adecuada han hecho maravillas para las personas.

Si tiene aversión a la atención quiropráctica, hágase un favor y hable con algunos de ellos en su área. La mayoría estaría feliz de responder sus preguntas. Advertiría en contra de buscar un diagnóstico en Internet.

Esto, por supuesto, dependerá de la causa de su dolor de espalda. Es por el uso excesivo, una causa orgánica, es decir. cálculos renales o una lesión típica por esguince / tensión. Supongo que te refieres a lo último. Si su dolor de espalda ha persistido más allá de un período de algunos días o es recurrente, la lesión no se está curando. Consulte a un quiropráctico / fisioterapeuta profesional, etc. El ejercicio será un componente de su recuperación, pero el tipo de lesión determinará qué ejercicio es el adecuado para usted. El dolor de espalda no es el fenómeno simple que pensamos que era en el pasado. Tiene causas multifactoriales. Habiendo dicho todo esto, para los ejercicios generales de back-health tablón (anverso y lateral) son su mejor apuesta para la prevención.

Pruebe PT primero:

Fisioterapia para aliviar el dolor

Encontrar alivio del dolor con una fuerza central mejorada

10 consejos para caminar con dolor crónico

Debe saber ejercicios para personas con dolor

El dolor es la forma en que el cuerpo te hace saber que algo está mal. Si no ha estado en un médico sobre este tema, debe hacer una cita para que haya tratamientos disponibles. No vaya a un quiropráctico para un diagnóstico, legalmente no pueden diagnosticar solo un médico.

en mi experiencia con quiroprácticos,
A menudo hurgan un poco y te pican aquí y allá, te dicen que c3 o c4 están un poco fuera, luego te cobran $ 60- $ 100 dólares y dicen que les gustaría verte la próxima semana o cada semana durante un par de meses.
Sin ofender a los quiroprácticos, solo digo.

encontró este enlace y pensó que era bastante interesante … 7 cosas que debe saber sobre la terapia quiropráctica

Sí, aprende a hacer yoga porque alivia el dolor de espalda y lo fortalece también. Id también ir a los médicos para ver si tienes ciática. La ciática es un dolor que corre directamente a través del piriforme, que rota lateralmente las caderas. Id sugiero leer esto para saber más Cómo curar la ciática para sus problemas de espalda o pie.

¡Sí! El ejercicio es su mejor y más conservadora forma de tratar el dolor de espalda. Si no ayuda después de 6 semanas, entonces pensaría en quiropráctico. Los viejos simplemente se rompían, pero los más jóvenes también hacen más trabajo de tejidos blandos.

La mayoría del dolor de espalda no se debe a la debilidad de la espalda, sino a la falta de musculatura ab. Si ejercita su núcleo y desarrolla abdominales fuertes, la mayoría de sus problemas de dolor de espalda desaparecerán.