Consejos para prevenir un ataque al corazón
El ataque cardíaco o infarto de miocardio (médicamente llamado infarto de miocardio o trombosis coronaria) es la consecuencia de la obstrucción completa del suministro de sangre a una parte de los músculos del corazón. Esto ocurre a 100% de bloqueo en cualquiera de las arterias coronarias o sus ramas. Los músculos del corazón se ven privados por completo de su suministro de sangre y oxígeno que conduce a su muerte.
Aquí, cómo puede prevenir un ataque al corazón tomando estas medidas o consejos de precaución.
1. Mantenga su nivel de colesterol sérico por debajo de 180 mg / dl.
2. Mantenga su peso corporal dentro de los 5 kg de su peso ideal. Las personas con sobrepeso tienen más posibilidades de ataque al corazón.
3. Deje de fumar inmediatamente. Fumar es tan malo que incluso después de parar, su riesgo sigue siendo alto durante los próximos tres años.
4. El tabaco en cualquier otra forma es igual de malo que fumar.
5. Mantenga su nivel de triglicéridos en suero por debajo de 160 mg / dl mediante cualquier medida. Con este nivel subiendo, aumentan tus posibilidades de ataque al corazón. Se sabe que las personas tienen un nivel de triglicéridos de incluso 1000 mg / dl.
6. Haga ejercicio al menos media hora todos los días.
7. Realice un ejercicio de esfuerzo con el resto de TNT (prueba de la banda de rodadura) a la edad de 30 años, especialmente si es hombre.
8. Mantenga el control de su presión arterial.
9. Ten muchas frutas en tu almuerzo y cena. Proporcionan muchas fibras y antioxidantes que previenen el ataque cardíaco.
10. Consume muchas verduras y ensaladas.
11. Medita al menos 10 minutos todos los días para reducir el estrés.
12. Reduzca la ingesta de leche y productos lácteos.
13. Deben evitarse, en la medida de lo posible, los productos animales como la carne y el huevo amarillo.
14. Use muy poco o completamente evite las nueces y los artículos con alto contenido de aceite.
15. No camine después de una comida pesada durante al menos una hora.
16. Evite el estrés de cualquier tipo, especialmente la ira.
17. No interrumpa los medicamentos, si se le diagnostica un paciente cardíaco.
18. Practica yoga simple todos los días de 15 a 30 minutos.
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