Trate de limitar la cantidad de alimentos excesivos en su hogar, si es posible. obviamente, los ingredientes comunes deben estar presentes, pero al igual que, trate de no comprar un pastel cuando no haya celebración. Conduciendo a otra sugerencia, compre y coma con un amigo o alguien familiarizado con su trastorno alimentario, alguien que no tenga miedo de responsabilizarlo o interrogarlo. Puede ser molesto al principio, pero reconoce que provienen de un lugar de amor. A medida que avance en su recuperación, la gente puede comenzar a olvidar lo que ha pasado. En ese momento, estaba agradecido cuando alguien me preguntaba de vez en cuando cómo iba mi comida.
Coma comidas completas. Personalmente, he descubierto que si como una comida, es menos probable que “ahorre” calorías para un atracón más tarde.
Sea honesto con su terapeuta Y no retenga información. No puedo enfatizar esto lo suficiente, porque también significa no mentirte a ti mismo. Las recaídas suceden Es parte de la recuperación, sea honesto y avance.
Si mi médico pregunta si vomité, podría decir que no, pero la verdad podría ser que ejercité durante 3 horas, lo que sabemos también es purgante. Cosas como esas. Si comienzas a jugar con tu terapeuta, vas en la dirección incorrecta.
Busque personas en quienes confiar, además de su terapeuta, personas a las que pueda llamar en el momento antes de una borrachera o en el medio o después. Un padre, amigo o pariente: haga una lista para que tenga un plan para los momentos difíciles.
Felicítese por tomar buenas decisiones. Estás del otro lado ahora.
