¿Qué causa tus cólicos menstruales?
Lo sabemos. Tienes una relación de amor y odio con tu útero. Sus contracciones musculares uterinas son desencadenadas por las prostaglandinas. Tendrá calambres severos si su cuerpo produce niveles más altos de prostaglandinas.
La dismenorrea es el término médico para los calambres del período. Las mujeres generalmente experimentan dolores molestos en la parte inferior del abdomen y la pelvis. Normalmente, una mujer solo experimenta calambres dos años después de obtener su período.
La dismenorrea por lo general ocurre antes o durante la menstruación y continúa por hasta tres o cuatro días.
Hecho:
Si eres soltero y sufres calambres cada vez que tienes tu periodo, tal vez te alegrará saber que serán menos dolorosos después de dar a luz.
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Además, a medida que envejece, los calambres ya no serán tan dolorosos como antes, cuando era más joven.
Tradicionalmente y culturalmente, a la mayoría de sus antepasados femeninos no se les permitió quejarse contra los calambres. La sociedad entonces pensó que era un acto de rebelión, iba en contra de la naturaleza y era “unmujer”.
Menos mal que naciste en un mundo moderno, así que sí, puedes quejarte. O puede encontrar algunos remedios naturales.
Aquí hay unos 12 remedios naturales eficaces para deshacerse de sus cólicos menstruales:
1. Una manzana al día mantiene los calambres lejos
No solo es la manzana, sino también las frutas y las verduras. Manténgase alejado de los alimentos grasos. De acuerdo con un famoso ob / gyn Aldo Palmieri, MD y profesor de UCLA Health, tener una dieta baja en grasa puede disminuir los niveles de inflamación de su cuerpo.
Recuerde que cuantas más prostaglandinas tenga, mayores serán los niveles de inflamación. Además, comer sano puede tener más beneficios para su salud mental y física. Entonces, básicamente, no solo te deshaces de los calambres, sino que también vives sano.
2. Almohadillas de calentamiento
Con base en la investigación, las mujeres que usan ibuprofeno y almohadilla térmica afirman experimentar un alivio total del dolor. El estudio incluyó mujeres que sufren de calambres de vez en cuando. El primer grupo tomó ibuprofeno y usó almohadillas térmicas.
El segundo tomó ibuprofeno y usó almohadillas sin calefacción (placebo). Y el tercer grupo usó almohadillas con calefacción y pastillas de placebo. Obviamente, las mujeres que tomaron ibuprofeno se sintieron mejor después de tomar la píldora.
Sin embargo, es importante señalar que la mayoría de las mujeres que usaron almohadillas de calor sintieron el alivio menstrual más rápido que las mujeres que tomaron la píldora. Y el grupo de mujeres que usaba compresas e ibuprofeno se sentía completamente mejor.
Conclusión:
El remedio natural es siempre la mejor opción. Si puede evitar tomar pastillas y otras formas de medicamentos, intente con otras alternativas naturales.
Hay lindas almohadillas para la cabeza que están disponibles en el mercado. Nunca subestimes lindas almohadillas térmicas porque pueden hacer muchas maravillas en tus calambres menstruales.
3. Aceite de pescado y un montón de vitaminas (naturales) pueden hacer maravillas
Sabemos que las vitaminas son buenas para el cuerpo. Pero es inusual tomar vitaminas o aceite de pescado para el alivio del calambre menstrual.
De acuerdo con una investigación realizada por científicos, tomar aceite de pescado y vitaminas específicamente vitamina B1 en realidad puede disminuir los calambres dolorosos.
Llevaron a cabo un estudio en el que participaron 240 adolescentes que tomaron aceite de pescado, solo B1, solo aceite de pescado, aceite de pescado y B1, y un placebo.
En el estudio se concluyó que aquellas niñas que tomaron B1 o aceite de pescado y ambas admitieron que experimentaron menos dolores menstruales.
4. Buen masaje y aceites aromáticos
Nadie quiere decir no a un buen masaje con aceite perfumado, especialmente si padece calambres.
El aceite de ciprés puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea para aliviar los calambres. También puede aplicar aceite de lavanda e intentar masajear la parte posterior de su cuello y abdomen.
5. No olvides tu té
Las mujeres son grandes fanáticas del té. Primero, te ayuda a perder peso. En segundo lugar, es una bebida antienvejecimiento, mucho más barata que las cirugías estéticas solo para eliminar las arrugas.
Por último, es bueno para tus calambres. En Asia, la mayoría de las mujeres están muy familiarizadas con los tés de hierbas.
Tal vez sea una de las razones por las que la mayoría de las mujeres asiáticas no sufren de calambres severos.
6. Acupuntura
A veces, necesitas alejar esos calambres menstruales. La mayoría de los acupunturistas seguramente estarían de acuerdo en que la acupuntura tiene efectos positivos para aliviar los dolores menstruales porque pueden ayudar a relajar el sistema nervioso y pueden promover una buena circulación de la sangre a otros órganos debido a su efecto antiinflamatorio.
Además, es natural. Tomar demasiados medicamentos antiinflamatorios puede ser dañino para su salud. No solo es bueno para tus calambres, sino que también es bueno para tu salud física en general.
7. ¡Twerk It!
El sexo y el ejercicio pueden ayudarlo a mejorar su estado de ánimo cuando tiene calambres menstruales. Cuando estás teniendo un orgasmo, tu cuerpo libera endorfinas que pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales.
8. Ir a base de hierbas
El jengibre puede ayudar a aliviar los calambres porque reduce los niveles de prostaglandinas. Prueba el té de jengibre o puedes comprar caramelos de jengibre si no te gusta agregar jengibre a tu comida.
9. Ducha caliente
El calor en realidad puede ayudar a relajar sus contracciones uterinas. Esta es la razón principal por la que tenemos almohadillas térmicas. Tome una ducha caliente para sentirse relajado de forma natural y disminuir los calambres menstruales.
10. Aceite de oliva
Para evitar tomar ibuprofeno si desea un remedio natural para los calambres menstruales, intente con aceite de oliva. Si no te gusta beber té de hierbas, simplemente aplica aceite de oliva tibio en el estómago hasta que te sientas mejor. Fuente >> Cómo deshacerse de los calambres del período: 20 remedios naturales para aliviar el dolor
