¿Qué dolores hay?
El dolor de espalda baja es el dolor en el área entre las costillas inferiores y las nalgas. El dolor puede ser muy severo, especialmente durante varias formas de movimiento. Este tipo de dolor de espalda es muy común y las personas de todas las edades pueden sufrirlo.
Usualmente no hay nada realmente incorrecto y el dolor desaparece dentro de uno o dos meses con los ejercicios correctos. Si el dolor dura más de tres meses, se llama dolor de espalda crónico. Entonces no hay una enfermedad o daño identificable que cause el dolor.
Ocasionalmente puede haber una causa seria de dolor de espalda. Si tiene problemas de espalda por lo que también pierde el control de los problemas intestinales o de la vejiga, si está despierto por la noche tendrá dolor, fiebre prolongada o si tiene mucho peso sin estar enfermo o sin colas, comuníquese con su médico de cabecera.
El causante del dolor de espalda a menudo es causado por una mala postura, especialmente cuando se está sentado. Pero también hay otras causas:
- Una falta de ejercicio, sedentaria (por ejemplo, sentarse mucho en el automóvil o en la computadora);
- Exceso de peso;
- Estrés;
- Lleve cosas pesadas o haga ejercicio extenuante regularmente para soportar fuertes vibraciones;
- Lesiones corporales;
- De fumar.
Es mejor prevenir que curar
¿Quién quiere prevenir el dolor de espalda, por lo que puede hacer lo mejor en los deportes y asegurarse de encontrar la sesión correcta, de pie y acostado. ¿Tienes un trabajo de oficina? A continuación, obtenga una silla ergonómica y aprenda a controlar el estrés. También dormir bien, se reduce el riesgo de dolor de espalda. ¡Pero no te quedes más tiempo en la cama ni en el sofá! Una posición supina mejora porque, contrariamente a la creencia popular, los problemas crónicos y ralentizan la recuperación. Un fisioterapeuta puede usar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para aprender a moverse, a pararse y sentarse. Durante el ejercicio, adicionalmente endorfinas, un analgésico natural.
Buen cuidado para tu espalda; ¡entonces tienes el placer más largo de eso!
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