¿Cuál es la mejor manera de lidiar con pensamientos obsesivos e intrusivos no deseados sin consultar a un médico?

Por lo general, no es el mejor curso de acción para diagnosticarte. Se pueden perder demasiadas cosas.

Usted dice que no quiere hablar de esos pensamientos y compartirlos con otros. Usualmente eso hace referencia a un problema de vergüenza. Es un tipo de miedo en el que tienes miedo de exponer una parte de ti mismo como inapropiado. A veces es el miedo a hacerte algo a ti mismo oa los demás y teme que te etiqueten, o peor, alguien llama a los chicos con batas blancas.

El TOC tiene varias causas. El modelo médico es una forma de verlo, siendo la medicación el método preferido para reducir los síntomas.

Hay varios otros métodos que incluyen la terapia de conversación que ha tenido mucho éxito en ciertos tipos de obsesiones. El problema es que no sabes qué tipo tienes.

El TOC es un canal de miedo emocional, en el cual el lado analítico de su mente ha sido instruido para encontrar una solución que lo saque de su situación de amenaza. Esa parte recorre todas las opciones posibles para salvarte. Como las soluciones básicas son rechazadas por varias razones, la parte de la computadora se envía de vuelta para encontrar aún más variaciones de las salidas. Saldrá más raro y más fuera de lo normal, para ordenar las opciones, tratando de encontrar una solución adecuada con los parámetros que ha establecido.

Cuando los rechaces de nuevo debido a tus restricciones y límites percibidos, volverá a circular. Y de nuevo, cada vez se presentan cosas más absurdas o ilegales a medida que el cerebro arremete, tratando de aliviar el factor estresante. Muy pronto, el proceso en sí se ha convertido en el factor estresante, ya que se ha enseñado a sí mismo a recorrer cada absurdo posible.

La otra parte de ti ahora ha notado que ahora estás considerando opciones fuera de la caja, ya que están más allá de tus valores, morales, creencias o lo que es bueno para ti.

Ahora quiere que se detenga, después de que lo haya entrenado para hacer lo que quería. Todo esto está construido sobre el miedo. En general, ahora está más allá del miedo original y se ha expandido a otros aspectos asociados de tu vida, como un tren fugitivo.

Una vez más, el método preferido es simplemente ir a un doctor médico y recibir medicamentos recetados. Por extraño que parezca. La mayoría de las veces nunca tendrías que explicar cuáles son los detalles, solo que lo estás haciendo y te darán pastillas.

Al darse cuenta de su problema, quiere tratar el síntoma y dejar de molestarlo. Desafortunadamente, puede aparecer en otro formato. Si lo piensas como energía, no vas a mantenerlo represado. Finalmente, avanzará, destruyendo las tierras bajas pacíficas. Veo esto en pacientes todo el tiempo. A veces es bastante devastador y arruina sus vidas permanentemente.

Lo que mucha gente hace es aprender meditación. Poniendo tus pensamientos en una correa. Enseñándoles cuándo acostarse cuando no es necesario. Ha sido un método comprobado a través de las edades y tiene muchos beneficios que las personas no se dan cuenta hasta que lo hacen.

Otra es buscar un terapeuta PNL, ya que le enseñarán un método y no tienen que saber el contenido.

La bandera más grande en su consulta es “No me siento cómodo compartiendo estos pensamientos con nadie”.
Si guardas secretos de otros, los mantienes lejos de ti.

También soy Pure O, y aunque vi a un terapeuta de ERP que rompió mis cadenas en solo 12 semanas, puedes hacer la terapia de ERP desde casa. Obtenga un libro como Stop Obsessing de Edna Foa o Freedom from Obsessive-Compulsive Disorder de Jonathan Grayson. También hay una aplicación ERP en la página en liveocdfree.com.

Tenga en cuenta que ERP es su mejor opción, ya sea con un terapeuta o por su cuenta. Es reconocido como el mejor tratamiento para el TOC en existencia.

Primero, diría que lo mejor que se puede hacer es encontrar un médico, un psiquiatra o un terapeuta. Sin la ayuda de dos psicólogos y una receta para Paxil, probablemente no habría sido capaz de pasar los peores períodos de mi TOC cuando era adolescente, ni tendría las herramientas que tengo ahora para ayudarme a combatir episodios recurrentes. de ansiedad

Dicho esto, sé lo difícil que es buscar terapia si no está en una posición financiera para pagarla. Una de las cosas más útiles para mí aparte de la terapia / medicamento fue leer todo lo que pude acerca del TOC. Hay una cantidad de libros que dicen ayudar a las personas a superar sus obsesiones. Puedo recomendar dos que fueron los más útiles para mí.

Brain Lock por Jeffrey Schwartz ha existido por un tiempo, pero me pareció el libro más útil que he leído sobre el tema. Incorporé muchas de sus ideas en mi terapia y en mi vida cotidiana.

Tormenting Thoughts and Secret Rituals por Ian Osborne es menos práctico, y nuevamente es un libro viejo, pero fue monumental al liberarme del estigma y tiene una gran cantidad de información sobre los tipos de tratamiento y terapias disponibles.

Como dije, estos son dos de los libros más antiguos que recuerdo haber leído; hay muchos, muchos más ahora. Si está decidido a abordar el problema por su cuenta, el mejor lugar para comenzar sería aprender tanto sobre cómo funciona el TOC y cómo funciona la estrategia cognitivo-conductual como sea posible. Para mí, el simple hecho de ser capaz de comprender más acerca de la bestia causando estragos en mi cerebro me dio una confianza considerablemente mayor para vencerla.

Las técnicas de meditación con atención plena pueden ser útiles. Los budistas que lo idearon tienen miles de años de investigación y desarrollo y análisis de casos de uso. Dudo que haya otra religión o filosofía que haya dedicado tanto tiempo y práctica a la atención y a la dirección de pensamientos, tanto deseados como no deseados.

Sin embargo, los trastornos psicológicos a menudo tienen raíces neurológicas. Si su cerebro está fallando, causando angustiosos bucles de pensamiento que dificultan su funcionamiento, ver a algún tipo de profesional médico con experiencia en problemas psicológicos o neurológicos es probablemente la mejor manera de encontrar un tratamiento efectivo. La gran mayoría de estos profesionales no juzgan y se concentran en ayudarlo a recuperarse. Los buenos son confiables y respetan su nivel de comodidad. Los recursos financieramente accesibles están disponibles en muchos lugares (las tarifas variables basadas en los ingresos tienden a ser un modelo común).

Si sus obsesiones cambian para verse acompañadas de compulsiones, solicite asistencia profesional. Si cree que puede representar una amenaza inminente para usted o para otros, busque ayuda de emergencia en el hospital.

Un psicólogo especializado en OCD te ayudaría mucho. Es posible que deba tomar medicamentos si es necesario. He tenido (¿tenía?) TOC de moderado a grave, seguí con fluoxetina y ahora soy normal.

Tal vez el mejor consejo que puedo darte es ir a un psicólogo si no has actuado en el pensamiento intrusivo, nunca lo harás , especialmente si eres una persona comprensiva y comprensiva. ¿Por qué? Ese pensamiento intrusivo te repugna, te horroriza y te desagrada , por lo que por defecto no lo harás .

Por ejemplo, solía pensar que era un sociópata. Un verdadero sociópata no sabe o no le importa. Alguien profundamente perturbado con la posibilidad de ser un sociópata definitivamente no es uno.

No hay una sola solución para hacer frente al TOC. Pero la regla general es que cuanto más luchas, peor se pone. La aceptación es la clave.

Otra forma de ver el TOC es usar esos pensamientos “locos” como combustible para la creatividad. Úselos para crear arte. El punto es bajarlos en papel, usarlos de una manera productiva y no amenazante. Ridiculízalos por lo que son.

Puede encontrar este breve ebook útil: http://www.amazon.com/Rule-OCD-T …

Pruebe varios remedios naturales usted mismo, como los que se describen en http://www.solutiontherapiesonline.com . Use remedios homeopáticos, esencias florales, hipnosis y otros remedios para tratar esta afección.

AM Guerrero y la Sra. Nemeth han dado buenos consejos. Solo recomendaría otro libro: Libertad del trastorno obsesivo compulsivo: Un programa de recuperación personalizado para vivir con incertidumbre por Jonathan Grayson, Ph.D. Nota: No soy el Dr. Grayson y no tengo intereses financieros en las ventas del libro. El libro se centra en explicar la terapia cognitiva conductual (TCC), que es una de las herramientas clave para tratar el TOC sin el uso de medicamentos. Le muestra al lector cómo configurar un programa de TCC adaptado a su variedad de TOC.