La depresión es una de las afecciones más comunes en los EE. UU. Y afecta a una de cada cinco personas en algún momento de su vida.
Tres de cada cuatro personas tienen depresión mórbida que coexiste con el TOC.
Se caracteriza por un bajo estado de ánimo persistente que afecta la capacidad de llevar a cabo con eficacia casi cualquier actividad cotidiana. Es más que simplemente sentirse “deprimido”, y no se puede curar simplemente “retirándose”. A menudo lleva al aislamiento: el paciente puede no sentirse capaz de salir, los amigos y la familia pueden tener dificultades para sobrellevar y, posteriormente, no mantenerse en contacto.
Los síntomas de la depresión pueden incluir los siguientes:
- Bajo estado de ánimo.
- Falta de interés y placer por las actividades y los intereses habituales.
- Poca atención y concentración.
- Ideas y sentimientos suicidas.
- Pérdida de energía
- Pérdida de deseo sexual
- Sentimientos de culpa o vergüenza.
- Gran pesimismo
- Sentimientos de inutilidad o desesperanza.
- Apetito alterado, generalmente asociado con pérdida de peso o aumento de peso.
- Sueño perturbado, que a menudo provoca el despertar en las primeras horas de la mañana y una sensación de no estar relajado por el sueño.
La depresión es algo con lo que he luchado muchas veces en mi vida y lo mejor que he hecho y sigo haciendo es … caminar diariamente para estabilizar la energía y aumentar mi serotonina natural en mi cerebro.
Bebo una bebida verde mezclada CADA mañana para energizar mis células cerebrales, aliviar el dolor y darme energía que necesito para completar mis tareas.
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Tomo tabletas de cinamín para mantener un nivel equilibrado de azúcar en la sangre, de modo que no me canse y pueda pasar el día sin los constantes altibajos de una crisis de azúcar.
Practicar la meditación al principio, al medio y al final del día también reduce mis niveles de estrés.
Cuando te encuentres masticando los mismos pensamientos de vergüenza, culpa, pesimismo, debes detener los pensamientos inmediatamente y reemplazarlos por afirmaciones positivas.
Cuando piense que el primer pensamiento que involucra a la depresión debe detener lo que está haciendo, levántese y salga de la casa. Haz lo que sea necesario durante el tiempo que demore la depresión, una vez que te hayas ido verás que cada vez la longitud de la depresión se acortará cada vez más.