“¿Qué suplemento de sueño puedo tomar que no interactúe negativamente con mi suplemento vitamínico y analgésico?
Contexto de la pregunta:
- Hace años que uso suplementos para dormir, pero ya olvidé la marca o el nombre genérico. Ahora, he estado experimentando insomnio nuevamente por varias semanas.
- Sucedió que tengo una prescripción continua de Advil Liquigel para mi radiculopatía y músculos de tensión que también ayudan con mi migraña. También estoy tomando complejo de vitamina B según lo recomendado por mi médico para el entumecimiento y el dolor. Tomo el analgésico después de la cena y el suplemento vitamínico antes de dormir.
- Creo que el episodio actual de insomnio no está relacionado con mi radiculopatía / migraña porque he estado tomando los medicamentos / suplementos antes mencionados desde hace un tiempo. Creo que esto se debe más al estrés relacionado con el trabajo.
Me pregunto qué suplemento de sueño puedo tomar, que no tendrá una interacción adversa con los medicamentos / vitaminas que estoy tomando.
NOTA: estoy pidiendo un suplemento para dormir, no somnífero. El OTC uno, no el medicamento con receta.
Otras afecciones que tengo son eccema, escoliosis, hemorroides y sequedad ocular. No sé si son relevantes, pero los incluyo aquí para anotar y saber qué suplemento para dormir está bien según mis condiciones.
¡Gracias!”
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Hable con su médico sobre la conveniencia de la administración de suplementos de magnesio con respecto a la tensión muscular [1] y las migrañas [2]. El magnesio es un tratamiento efectivo para ambos. También puede mejorar su sueño. [3] Las formas altamente absorbibles de magnesio son bisglicinato de magnesio y citrato de magnesio. [4] Por lo general, son bien tolerados, pero una dosis demasiado alta puede provocar deposiciones sueltas. No hay problema en tomar magnesio con su suplemento actual y régimen de medicamentos.
Te sugiero que tomes tu complejo B por la mañana en lugar de por la noche. Un subconjunto de personas es estimulado por las vitaminas B, especialmente B12. Si usted es uno de ellos, tomar el complejo B por la noche podría estar agregando a su problema con su sueño.
Usted indicó que cree que sus dificultades para dormir son causadas por el estrés. Si este es el caso, tendría más sentido tratar con el estrés subyacente que tomar el enfoque de curita de tratar de obligarse a dormir químicamente.
Dos cosas conocidas por ser altamente efectivas para controlar el estrés son la TCC y la visualización guiada. Si combina estas técnicas con la relajación muscular progresiva, le resultará mucho más fácil conciliar el sueño.
Notas a pie de página
[1] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc…
[2] http: //www.painphysicianjournal….
[3] Magnesio: el mineral de relajación más potente disponible
[4] https://magtabsr.com/wp-content/…
