Las estadísticas muestran que el tinnitus es más común a medida que envejecemos, es cierto. Pero estas estadísticas no comentan “mejor” o “peor”, solo que existe.
No hay ninguna razón por la cual la percepción de tinnitus puede disminuir a medida que envejece, especialmente si se asegura de corregir cualquier pérdida de audición que se produce con la edad (que es muy común).
Hay una serie de técnicas de gestión que puede utilizar para ayudar a reducir la intrusión del tinnitus, esta información ha sido tomada de la publicación de BTA “Living with Tinnitus” y en nuestro sitio web puede encontrar más información sobre el tinnitus y su manejo.
Relajarse
Aprender a relajarse adecuadamente es una de las mejores maneras de ayudarse a sí mismo. Muchas personas que practican técnicas regulares de relajación dicen que reducen el volumen de su tinnitus y les ayuda a ser indiferentes a sus ruidos. También ayudan a romper el círculo vicioso de estrés y ansiedad que muchas personas encuentran que acompaña a su tinnitus. ¿Por qué no probar el tai chi, el qi gong, el yoga, la meditación o un CD de relajación?
Mantente activo
Si su mente está ocupada con algo absorbente, es más fácil olvidarse del tinnitus. El trabajo, las actividades de ocio y otros intereses pueden ayudar a proporcionar un enfoque que valga la pena.
Ejercicio
El ejercicio regular ayuda al cuerpo a alcanzar un mayor nivel de bienestar y en la mayoría de los casos esto ayuda a las personas a hacer frente a sus tinnitus con mayor facilidad, así como a ayudarlos a dormir mejor.
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Usar sonido
Haga que los sonidos ambientales suenen a un nivel cómodo en el fondo. Esto reducirá la intrusión del tinnitus; esto es especialmente útil por la noche, mientras intenta dormir
También puede probar el sitio de e-learning de BTA, videos de tamaño de mordida, información y ejercicios para ayudarlo a manejar su tinnitus. Puede encontrarlo en www.takeontinnitus.co.uk