Estoy deprimido por el suicidio y no quiero tener nada que ver con los medicamentos recetados. ¿Qué puedo hacer o usar para reemplazarlos?

Ayudaría saber un poco, pero acerca de usted, como la edad, cuánto tiempo ha estado deprimido, si ha sido suicida antes, si ha planificado cómo lo hará, si esto es a largo plazo o si algo lo desencadenó, etc. Sin eso, puedo decirte algunas cosas que han funcionado para otros y que han mostrado resultados estadísticamente significativos en estudios científicos. Puedo agregar un par de pensamientos de mi propia experiencia.

Se ha demostrado que estos comportamientos alivian la depresión en la mayoría de las personas:

1. Haga ejercicio, especialmente si lo hace haciendo una actividad que disfrute. Mejor aún, si se hace mientras se socializa con compañeros agradables. Un jonrón si eres bueno en el deporte. Pero el ingrediente activo es el ejercicio en sí.
2. Asesoramiento profesional con un terapeuta cognitivo conductual. La TCC ha sido la forma de terapia más rápida y efectiva para la depresión. Por supuesto, el terapeuta es el comodín. No todos son igualmente efectivos.
3. La meditación y otras técnicas de relajación pueden ser efectivas para algunas personas. Obtener control sobre su sistema nervioso parasimpático (el que lo calma) proporciona confianza y mejora la autoconciencia.
4. Controle su autoconversación, las cosas que se dice en silencio a lo largo del día, para asegurarse de que no está lloriqueando y degradando, exagerando errores o fallas, etc. Rara vez ponemos todo el esfuerzo en caracterizarnos a nosotros mismos, especialmente cuando ‘ estar deprimido
5. Recientemente leí sobre un estudio que confirmó el efecto edificante de la música en las personas deprimidas. Por supuesto que es extremadamente personal, por lo que tendrás que elegir tus canciones por prueba y error. Algunas personas se sienten confortadas por la música triste, mientras que a otras les ayuda más la música inspiradora como la banda sonora de Tommy.
6. Socialización. Lo último que te apetece cuando estás deprimido es socializar con amigos. Pero también es una de las cosas más curativas que puedes hacer. Evita la rumia, que puede ser mortal. Si eres bendecido con buenos amigos, su afirmación y energía pueden ser edificantes.
7. Diario. Escribir lo que puedes discernir sobre por qué te sientes de esta manera evita la broma o la autocompasión. Es más fácil mentirnos a nosotros mismos internamente que cuando tenemos que verlo en blanco y negro. Sé brutalmente honesto … eres solo tú y tú mismo. Cuanto mejor comprenda cómo opera, más exitoso será en la navegación por un camino satisfactorio.
8. Quizás aún más importante, el autoconocimiento es invaluable en la planificación del futuro. Es crucial para diagnosticar lo que te metió en este hoyo y ser útil para mantenerte alejado de él en el futuro.
9. No subestime el valor de lo que pueden parecer técnicas artificiales para hacer que su estado de ánimo vuelva a la alegría. Mucha gente encuentra un diario de gratitud efectivo. Usted escribe todas las cosas por las que debe estar agradecido. Invente un mantra que sea fácil de recordar y dígalo una y otra vez en su cabeza. Identifica las habilidades que valoras y perfeccionalas. Sé excelente en algo que te interese.
10. Sobre todo, se paciente y persistente. Tome medidas que eliminen los malos hábitos y cámbielos por hábitos que mejoren su situación. Imagine tan vívidamente como puede haber realizado las tareas que decide completar. Véase en una gran situación, pero no se frustre si no se materializa de la noche a la mañana. Puede crear la vida que desea, simplemente puede llevar más tiempo de lo esperado. Toma la satisfacción en cada paso; envuelva esos éxitos en su diálogo interno.

Si el perro negro te arrastra peligrosamente bajo, invoca de inmediato una de las soluciones anteriores. Llame a uno de los números en la plantilla proporcionada por Quora. Haga una ley rígida que no actuará por impulso. Esa es la única forma en que voluntariamente podemos lastimarnos a nosotros mismos. Si hacemos una pausa lo suficiente como para darnos cuenta de que el suicidio es una solución permanente a un problema temporal, se vuelve mucho menos atractivo.

Buena suerte.

Incluso me siento suicida a veces. Cuando tengo esa tendencia fuerte, envío mensajes de texto a cualquiera de mis amigos. Me desvío.

No sé por lo que estás pasando, pero también he pasado por momentos muy difíciles de mi vida. Cuando estaba tratando de hacer entender a mis padres indirectamente que estoy deprimido, estaba siendo obstinado en algo. Cuando recibí una respuesta contundente y descuidada de mi padre, grité, me dijo ‘te has vuelto loco’, me golpeó. Grité más fuerte y él continuó golpeándome hasta que mi abuela lo detuvo. Mi última esperanza de hacer entender a mis padres falló.

Aún así, me hice fuerte. Básicamente estoy engañando a mi cerebro para que no acepte la realidad. Quiero mantenerme enfocado en mi carrera para superar esta depresión y encontrar mi felicidad.

Me lo he dejado muy claro, sea lo que sea que tome, lo afrontaré. Nunca renunciaré a mi vida. Conseguiré mis sueños a toda costa. Este pensamiento aumenta mi energía. Lloro mucho, maldigo a las personas que me han hecho mal, me voy a dormir. Esperando que el karma los cuide y me aseguraré de ayudar al karma a cuidarlos bien.

Nunca debes rendirte. Incluso yo no quiero tomar tabletas. Rodéate de buenas personas. No te pongas abajo. Mantente enfocado en un objetivo, lee libros (si tienes ese hábito).

Mimate a ti mismo. Tome la ayuda de su familia y amigos. Puede ser una ayuda pequeña, no deje ninguna posibilidad de obtener ayuda que directa o indirectamente lo ayude a superar su problema.

Usualmente no escribo en quora. Al ver su pregunta, sentí que alguien estaba haciendo la pregunta que planeaba hacer en muchos días. Solo estoy tratando de ayudarte. Espero que esto ayude.

Debería hablar con su familia y amigos sobre esto. Sobre todo a tu familia No mantengas esto en secreto. La mejor forma de lidiar con la depresión suicida es con personas que amas y personas que te quieren de vuelta.