¿Qué puedo hacer para curar mi depresión (leve) sin terapia y sin medicamentos?

No hay garantía de que usted mismo pueda tratar la depresión o la ansiedad, sin embargo, hay algunas actividades que tienen una correlación con ser mentalmente más saludables, estas incluyen pero no se limitan a:

CINCO MANERAS DE AUMENTAR SU FELICIDAD Y SALUD MENTAL

1.Excelente

Se sabe que Excersizing libera varios químicos en el cerebro que tienen un efecto positivo en la salud mental y los neurotransmisores.

2. Meditación

“Cuerpo saludable y mente sana”, como dicen, la meditación está fuertemente asociada con la felicidad y la confianza, y probablemente te beneficiará mentalmente como persona.

3.Hobbies

Distraerse con cosas que disfruta es una forma adicional de sentirse mejor. Ya sea anime, juegos, leer, escribir, jugar deportes, ver netflix o ayudar a las personas; todos tienen algo que les gusta hacer, es probable que aún no hayas encontrado tu vocación, pero lo harás, sigue probando diferentes cosas hasta que encuentres lo que te trae alegría.

4. Cumplimiento

La naturaleza humana requiere que tengamos una razón. He visitado a innumerables personas durante toda mi vida y lo único que he encontrado en común con toda la humanidad es nuestro deseo de razonar; parece que tenemos un anhelo natural de respuestas y darnos una razón para vivir es un comienzo. Adoptar una filosofía, religión, ambición o razón para ir a vivir te hará más feliz a largo plazo, para citar a Sui Ishida “Aquellos sin cosas que proteger, nunca pelearán hasta el final”. Tu felicidad se logrará al obtener tu cumplimiento en el barco que llamamos vida.

5. Comunidad

Necesitas partidarios, familiares, amigos y una comunidad amorosa y servicial que te ayude a prosperar. Las personas que pasan por la vida sin preocuparse o apegarse a nadie tienden a revolcarse en una tristeza severa. Los humanos son criaturas sociales y nuestra naturaleza es funcionar mejor en entornos de apoyo. Rodéate de personas que te pelean y te quieren, las personas tóxicas no hacen nada más que hacerte daño a largo plazo.

Identifique las cosas que tienen un positivo en su vida y productivo. Persíguelos

Rodéate de personas que entienden tu problema

La positividad es la clave. Mira videos motivacionales

Mantenerse distraído es lo más útil. Tener objetivos a corto plazo en la vida, cumplirlos y la felicidad y la satisfacción fluirán.

Sin embargo, está bien sentirse mal de vez en cuando. Somos seres humanos y capaces de sentir emociones múltiples. Sentirse mal podría ser uno de ellos. Toma un café o chocolate. Mimate a ti mismo.

¡Mantente feliz y disfruta tu vida!

La manera más fácil, supongo, debería ser dejar de buscar una salida fácil y enfocarse en encontrar una solución. La depresión se alimenta de emoción, miedo, odio hacia uno mismo, ansiedad, impotencia, angustia, etc. … todas las cosas buenas. Buscar una salida fácil sugiere que evites tener que enfrentarte y superar esta depresión por ti mismo en lugar de optar por una salida de escape. Hasta ahora, nadie ha encontrado ninguno.
Las razones para la depresión son infinitas, como lo son las causas. Todo lo que sabemos es que la depresión es distintivamente única para cada individuo. Un brazo roto, aunque la colocación de la rotura puede variar, sigue siendo una ruptura en el hueso independientemente del individuo, con un tratamiento conocido idéntico. Este no es el caso con la depresión porque no tenemos ni idea de por dónde empezar. Las personas experimentan patrones y sentimientos similares en el comportamiento pero nunca a una lista de verificación prefijada.

Creo que se trata realmente de que la persona descubra por sí misma la naturaleza de dónde se originó la depresión. Como médico, solo decidirá si su depresión es un resultado de angustia emocional, condición psicológica o desequilibrio químico. Todos tienen la misma lista de verificación de tratamientos, desde terapia hasta medicamentos. Si se los pregunta, confirmarán que solo pueden tomar una lista de sus síntomas para determinar el tratamiento con mayor probabilidad de funcionar, basándose únicamente en los datos estadísticos de las tasas de éxito del tratamiento en el promedio nacional.

En cuanto a la medicación. Sí, funciona al punto que puede alterar el equilibrio químico del cerebro, al igual que todas las demás drogas. El punto es que la medicación solo puede curar una deficiencia basada en la deficiencia química, y solo ayuda con el tratamiento de otras formas de depresión. Básicamente, si buscas una píldora mágica para curar la depresión, estás perdiendo el tiempo a menos que la causa sea que el cerebro produzca / produzca un equilibrio químico. (* No estoy diciendo que la terapia y los medicamentos no funcionen o no pueden ayudar como tratamiento para la depresión. Simplemente proporciono algunas definiciones asociadas con las condiciones depresivas).

Las dudas, el pesimismo y la postergación son todos síntomas comunes que la depresión usa para apaciguarlo al tratar de recuperarse de la búsqueda de tratamiento. La depresión solo puede sobrevivir mientras permita que domine su fuerza de voluntad y sus acciones. Si es una depresión causada por condiciones emocionales o psicológicas. Encuentre la fuente que lo llevó a su depresión y al menos tenga un lugar donde comenzar a buscar una solución para resolverla.

Una palabra para los sabios, cuando en su peor / peor recuerdo que la depresión es un estado de ánimo que está trabajando en contra de usted, intente dejar de lado su estado emocional y oblíguese a mirar objetivamente a sí mismo, preguntándose si está siendo racional y lógicamente sano o impulsado por el impulso de actuar de manera irracional?
Una cosa más, nunca permitirse aceptar la compasión o escuchar el apoyo compasivo de las personas a su alrededor (aunque bien intencionadas) lo último que una persona deprimida necesita es sentirse como una víctima indefensa porque eso solo alimentará el ciclo depresivo aún más . No profundices más cuando intentes escaparte.

Sé positivo, en primer lugar. Elimina todos los pensamientos negativos que están deambulando en tu mente.

Participa en actividades divertidas y haz algo que te encanta hacer. Como pintar, cantar, tocar la guitarra o cualquier otro instrumento que te guste (si no sabes cómo tocar uno y estás interesado, entonces puedes unirte a clases de música instrumental o algo así). Juega algunos juegos (preferiblemente al aire libre).

Vaya de vacaciones a su lugar favorito. Tal vez un cambio de ubicación podría mejorar tu estado de ánimo. La mayoría de las veces todo lo que necesitas es un poco de aire fresco.

Elimínese de las personas negativas en su vida que siempre intentan menospreciarlo y nunca apreciar sus esfuerzos. Pase tiempo con las personas que aman y se preocupan por usted o que al instante elevan su estado de ánimo.

Ir a caminar por la mañana o por la tarde. Practica meditación y yoga.

Si te sientes mal por algo, escríbelo o habla sobre ello con alguien en quien confíes.

Utilice su tiempo libre para realizar tareas; puede ser tan mundano como limpiar su habitación, escritorio o ropa o escribir poemas o historias o escribir en quora. Si te gusta cocinar, pintar, bailar, etc. … puedes probarlos o tomar clases.

Y sobre todo no te olvides de encontrar la felicidad en las cosas pequeñas que te rodean. Hay muchas personas que están en peores situaciones y la tuya es como una mota de punto entre ellos. Considérese agradecido y valore a las personas y cosas que le rodean.

Sigue sonriendo 🙂

Lo veo así: tu cuerpo te advierte si algo no está bien y si no lo escuchas, activa sus mecanismos y entra en estos estados para tratar de “mejorar” y mantenerse con vida.

Esto es bastante normal, especialmente en el mundo de hoy donde recibimos demasiada información innecesaria y estresamos demasiado, pero bueno, este es un gran plan de este sistema: MATAR a tanta gente como sea posible sin siquiera tocarlos, hacerlos sentir vacíos por dentro. , haz que se pregunten a sí mismos, hazles ver pornografía, haz que se centren en la enfermedad …

Entonces, le puede pasar a cualquiera y no es algo de lo que deba avergonzarse. No todo el mundo tiene una vida fácil, pero todavía estamos vivos, eso es lo que importa. Si logra superar la depresión y la ansiedad, será 100 veces más fuerte que los que nunca la experimentaron.

Mis mejores consejos para superarlo:

Acéptalo, míralo como algo grandioso, sonríe.

EXPRESS – Ve a un lugar donde puedas estar solo y bailar, gritar, gritar, cantar, practicar respiración profunda y ejercicios bioenergéticos que te ayudarán a sentir tu cuerpo, ten cuidado.

Enloquece, esfuérzate. Puedes usar pastillas, pero solo aliviarán los síntomas, no arreglarán la derrota del problema … TÚ tienes que hacerlo, todo está en tu cabeza. He estado deprimido y ansioso durante 4 años y me deshice de él en un período de 1 mes, pero a veces todavía me gusta deprimirme, porque me vuelve loco lograr cosas hermosas en la vida, me motiva cuando miro a todos ellos personas felices que realmente no siguieron sus sueños.

Los comienzos no pueden brillar sin oscuridad, recuerda eso.

SI lo hice, ¡tú también puedes hacerlo!

¡SE LIBRE!

No eres superhombre / mujer, no eres el único, es normal … Puedo darte muchas razones. La depresión tiene una razón psicológica, ambiental y química, entre otros. Piensa que si tienes diferentes partes de ti tirando en diferentes direcciones y aún quieres caminar recto, no podrás si no eres un superhéroe. No te preocupes demasiado por la autocuración, quiero decir que lo más probable es que estés haciendo mucho por ti mismo sin darte cuenta, pero es solo que a veces necesitamos ayuda y no está mal. ¿Por qué las personas no pueden curar el cáncer o la diabetes por sus propios medios? Parece una comparación equivocada, pero al final la depresión es una enfermedad y debes considerarla como es. Toma tiempo aceptar que deprimirse no es algo que se tome en serio, pero lo es, y no porque no se pueda curar, porque es tan grave como cualquier otra enfermedad. Intenta obtener la ayuda adecuada para ti. Si no está satisfecho con sus médicos, busque otros nuevos, si no está satisfecho con sus medicamentos, hable con su médico acerca de otros tratamientos y trate de ser paciente consigo mismo. No seas tan estricto contigo mismo :). ¡Buena suerte!

El ejercicio es lo mejor que puede hacer, intente y al menos haga 30 minutos de ejercicio todos los días y acumule más si lo desea, pero 30 es el mínimo. Hable con sus amigos o familiares en los que confía y que lo apoyan sobre sus problemas y la clave que está tratando de lograr aquí es encontrar la manera de que USTED resuelva su problema usando sus consejos y encontrando lo que funciona mejor para USTED. No te preocupes, sé que cuando estés deprimido, podrías pensar que te juzgarán por tener problemas y piensas que podrían reírse de ti, pero ese no es el caso. Todos tenemos problemas y ninguno de ellos es único y las personas que realmente aman y se preocupan por usted no lo juzgarán por tener estos problemas. Esto me lleva al próximo punto: CORTE A LAS PERSONAS TÓXICAS DE SU VIDA, repito, CORTE A LAS PERSONAS TÓXICAS DE SU VIDA. Averigua quién te defrauda y quién te construye. Las personas tóxicas no cambiarán y seguirán lastimándote y te harán sentir culpable por defenderte y por tratar de alejarlos de tu vida (son buenos para el disparo de culpa) para desarrollar tu capacidad de recuperación emocional y encontrar el fuerza para finalmente decirles que no si tratan de aprovecharse de usted y cortarlos si lo maltratan deliberadamente después de decirles cómo le gustaría que lo traten. Una vez más, estas personas no cambiarán, así que si continúan haciendo estas cosas, recógelas y no te preocupes por herir sus sentimientos porque no estás a cargo de sus sentimientos, ellos están a cargo de sus propios sentimientos y si no lo hacen Te trato bien, es su culpa si te pierden. No es tu culpa, no tienes que hacer nada para salvar la relación / amistad o adaptarse a sus necesidades porque las amistades sanas se respetan mutuamente, así que busca la amistad mutua para que el otro te respete. Y, por último, conviértete en tu mejor amigo, perdónate cuando cometes errores, intenta obtener esa mentalidad de crecimiento, aprende comunicación interpersonal, sé independiente, aprende tus gustos y aversiones, realmente aprende quién eres meditando y lentamente comienza a introducir cosas te gustaba volver a entrar en tu vida, reconectarte con viejos amigos y aprender a organizar tu vida de la manera que quieres, también te ayuda a establecer pequeños objetivos que te hacen sentir bien, como si siempre quisieras perder peso, comenzar de a poco y perder una libra en dos semanas. Solo pequeños objetivos con los marcos de tiempo adecuados y obtener mucho sueño REM completo y escuchar música relajante

Identifique las cosas que tienen un positivo en su vida y productivo. Persíguelos

Rodéate de personas que entienden tu problema

La positividad es la clave. Mira videos motivacionales

Mantenerse distraído es lo más útil. Tener objetivos a corto plazo en la vida, cumplirlos y la felicidad y la satisfacción fluirán.

Sin embargo, está bien sentirse mal de vez en cuando. Somos seres humanos y capaces de sentir emociones múltiples. Sentirse mal podría ser uno de ellos. Toma un café o chocolate. Mimate a ti mismo.

¡Mantente feliz y disfruta tu vida!

Ejercicio (seratonin), autorreflexión (trace sus desencadenantes y éxitos), autodisclamación positiva. Darse a usted mismo afirmaciones diarias positivas y esencialmente reparenting su ego es clave (biofeedback).

Además, consulte a un terapeuta, a alguien a quien respete y le guste, para ayudarlo a aprender a no preocuparse por las cosas pequeñas, ya que empeora la depresión. Como alguien que ha luchado contra la depresión mayor desde los 9 años, literalmente he intentado cientos de trucos, así que tengo una gran cantidad de estrategias reales que ayudan cuando estoy en una depresión (la medicación ayuda, pero no se borra).

Para mi:

Hacer ejercicio, masticar y soplar chicle, dormir 9 horas, estar cerca de bebés / niños, pasear, leer un buen libro, baños calientes con lavanda, pizza … Y a veces simplemente estar teniendo un mal día o 3 (sin profundizar en el SIEMPRE me sentiré así, nunca NADIE me quiere, etc.). La mejor línea de defensa es intentar recablecer tus pensamientos. No digas “No puedo”; intenta decir “en el pasado, Tuve problemas w__, pero estoy trabajando en eso.

Y, en última instancia, si los síntomas empeoran, esté dispuesto a probar un curso pequeño (6 meses más o menos) de medicamentos para superar la crisis.

¡¡Buena suerte!!

Podría intentar abordar su comportamiento depresivo, primero antes que sentimientos, primero. Observe cómo se comportan las personas deprimidas y cómo las personas que no están deprimidas se comportan e intentan copiar lo que hacen las personas que no están deprimidas. Probablemente ya tengas una idea de cómo hacer esto. La depresión viene con una menor motivación. Así que apúntate haciendo un pasatiempo, leyendo, escribiendo, tomando una clase, un trabajo (o un segundo trabajo si ya tienes uno), … y limita el sueño a estar entre 7-9 horas por noche, ya que más no es saludable y puede contribuir a la depresión

A veces, cambiar tu comportamiento primero te ayudará a cambiar tus sentimientos, pero esto no siempre funciona. Pero entonces solía tener todo tipo de problemas, no entrar en detalles sobre ellos, y este enfoque funcionó para mí. También me ayudó a pensar cuáles eran mis objetivos en la vida y a pensar críticamente sobre cómo actuar ahora para aumentar mis posibilidades de alcanzar esos objetivos en el futuro.

No puedo garantizarle que esto funcionará. Lo que funciona para mí no siempre es lo que funciona para los demás.

Piense acerca de las cosas en su vida que lo están deprimiendo, escríbalos y luego piense en cómo puede cambiarlos. Escriba un “cronograma” por usted mismo para lograr esos cambios y luego HAGA que se quede con él hasta que haya logrado al menos algunos de los cambios más pequeños. Una vez que hayas tenido éxito con unos pocos más pequeños, probablemente te sientas tan bien al respecto que encontrarás que cambiar las cosas más grandes y difíciles será mucho más fácil de lo que jamás hubieras esperado.

Y cuantas más cosas cambies, menos razones tendrás para estar deprimido.

Si eso no funciona para usted, entonces le sugiero que reconsidere su postura sobre la terapia y los medicamentos.

• MJM, no es un doctor, aunque a veces está deprimido …

Con mucho, la forma más efectiva es hacer ejercicio. Incluso tan solo 15 minutos al día pueden cambiar tu vida. Elija cardio sobre pesas e intente realizar algunos ajustes menores en su dieta. Saca azúcares, etc. Además de eso, hay algunos suplementos que pueden ayudar, muchas veces la deficiencia en vitamina D o magnesio puede ser un culpable menor. Buena suerte.

1. Arte inspirador y música
2. Ejercicio, tanto físico como mental.
3. Trabajar, con dedicación y atención al detalle. (No importa lo aburrido que sea: hazlo bien).
4. Formar buenos hábitos y evitar los malos o la procrastinación.
5. Variedad: lugares nuevos, cosas nuevas.
6. Progreso. Inicie una cuenta de ahorros y encuentre maneras de financiarla.
7. Mascotas. Cuida algo diferente a ti mismo.
8. Haga sus propias comidas con proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y fibra, y aprenda a obtenerlas. La tierra proporciona.
9. Estudio y superación personal. Mucho por aprender.
10. Mantenga sus amistades en funcionamiento, aunque solo sea ocasional. Da de ti y de tu tiempo.

¡No necesariamente en ese orden de importancia!

He sido tratado exitosamente con depresión con una dieta baja en carbohidratos y baja en azúcar; (Dieta paleo o dieta elemental) citrato de magnesio 400 mg dos o tres veces al día; Probióticos 50 mil millones de cápsulas (dos cápsulas al día), vit D3 los primeros dos meses 10,000 UI por día, complejo B (es importante que elija alta calidad, sin azúcar, sin OMG, sin soja, sin lácteos, B 9 tiene que ser Metilfolato y nunca ácido fólico, B12 tiene que ser metilcobalamina o hidroxicobalamina y nunca Cianocobalamina), vit K2 100 mg al día, zinc 10 mg al día.

Existen múltiples estudios confiables que muestran cómo algunas cepas de probióticos, alimentos y algunos nutrientes interfieren en la depresión y la ansiedad. Por favor búscalos.

Algunas cepas de Probióticos han demostrado más éxito que otras. Busque: Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus plantarum, Bifidobacterium breve.

Si arreglas tu sistema digestivo y lo llenas con bactarias derechas; también controlarás tu depresión. Hay una conexión intestinal. El microbioma (bacteria intestinal) produce más del 75% de toda la serotonina que nuestras células cerebrales necesitan para funcionar.

Si tiene alguna duda, solo aplique estos por 15 días. No hay nada que perder y mucho más que ganar.

La depresión es un desequilibrio químico en el cuerpo, provocado por muchas cosas.

Solo un médico puede ayudar realmente a diagnosticar y decir lo que es mejor para usted.

Como una persona que ha sufrido depresión toda su vida, solo puedo decirte lo que nos ha ayudado a mí y a otros que conozco.

Primero sería una buena dieta y ejercicio. El ejercicio ayuda a elevar los niveles de Saratoin en el cuerpo que pueden ser parte de su depresión.

No medicamentos recetados, pero algunas vitaminas pueden ayudar. B-complex con C ayuda a algunos. La C ayuda al cuerpo a absorber mejor la B También puede encontrar alimentos ricos en esto en su lugar.

Algunas personas que conozco usan yoga u otros tipos de meditación.

Involucrarse con una iglesia ayuda a algunos.

Ir y ayudar en un comedor de beneficencia o en un lugar donde pueda ver cuánto más tiene que otros. A veces, ayudar a otros te ayudará.

No estoy seguro de que algo sea una cura, porque tendrían que saber qué fue lo que lo impulsó a comenzar.

Sé que la depresión es una de las cosas que se manifestará en aquellos con TDA.

Tendrá que dejar de lado unas 40 horas de estudio de la medicina tradicional china y masajear los puntos de acupuntura y luego desarrollar la práctica de usar fórmulas de alimentos para cambiar el estado de exceso o agotamiento de los sistemas de órganos descritos por la medicina tradicional china, antes cualquier gran cambio en la dieta o fórmulas herbales se ponen en práctica.

Puede comenzar buscando en la web.

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La condición más común asociada con la depresión en tcm es una condición digestiva húmeda y la incapacidad de procesar alimentos húmedos pegajosos con almidón además de comer en exceso

Primero hable con su médico, deberían ser su primer recurso en sugerencias. Intenta hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente. Disfrute de la terapia de animales como perros y gatos y encuentre consuelo en las relaciones con otras personas. Lo encuentro mejor cuando te mantienes ocupado así que prueba algo nuevo y dedicate a un hobby. Por último … a veces necesitas medicamentos para ayudar … y eso está bien.

He luchado con la depresión durante mucho tiempo. Creo que diferentes cosas ayudan a diferentes personas, pero el ejercicio y la alimentación me ayudan legítimamente. La medicación también ha ayudado mucho el último año, más o menos.

También comencé a trabajar en el blog para ayudar a las personas como tú y como yo.

Aquí hay uno que escribí sobre tener buenos amigos: http://www.depressedinchrist.com …

Consulte en línea los libros y materiales del método de Diálogo de opciones. Hubo dos fuentes y ambas buenas. No es caro. Uno es el Instituto de opciones en Massachusets. La otra fuente es el método de opción original. Obtenga materiales de ambos y vea cuál le gusta.