Sí, los suplementos pueden tener efectos secundarios. Los detalles dependerán de qué es exactamente el suplemento.
Ejemplos fáciles de mi propia experiencia:
- Tomar un multivitamínico fuerte hace que la orina sea de un amarillo muy brillante. Esto se debe al exceso de Vit B12 que se excreta, creo.
- Tuve uno de los peores dolores de cabeza cuando tomé monohidrato de creatina y no tomé suficiente agua. Como una migraña realmente mala.
Y también conozco personas que han tenido reacciones muy severas a altas dosis de cafeína en productos de nutrición deportiva. Nada que ponga en peligro la vida (aunque uno puede tomar una sobredosis fatal de cafeína con relativa facilidad), eso sí. Solo me siento horrible.
Pero muchos suplementos son solo comida. Si tomas fructosa comprada en una tienda de suplementos, eso no es realmente diferente a la fructosa normal que se come en la comida. Por lo tanto, si reacciona mal a la fructosa en los alimentos, ¡tomarlo en forma de polvo no le hará mucho bien!
La mayoría de las personas no tienen ningún efecto secundario desagradable de los suplementos más populares (suero de leche, otras proteínas, creativos, BCAA, etc.).
