No puedes, no realmente. Bueno, eso no es del todo cierto. Puede realizar Terapia conductual cognitiva (modificación del comportamiento) y Entrenamiento de habilidades de funciones ejecutivas. Te ayuda a desarrollar hábitos y habilidades para lidiar con cómo está conectado tu cerebro y cómo afecta tu comportamiento.
Entiendo, a mi manera, que también tengo TDAH.
He aquí por qué no puedes engañar a la gente: porque eres un TDAH. Es como alguien que es bipolar y trata de convencer a la familia de que están tomando sus medicamentos cuando no lo están, o un diabético tratando de convencer a su médico de que está usando insulina cuando no lo está. Tu comportamiento y tu cuerpo dicen la verdad incluso si crees que estás haciendo un gran trabajo fingiendo ser neurotípico.
Si tiene TDAH, tiene uno de estos tres tipos: hiperactividad / impulsividad, distracción / distracción o ambos. (Tengo el tipo combinado). Si tiene TDAH, simplemente no está conectado como todos los demás, y en situaciones en las que se espera que se enfoque, ignore las distracciones, preste atención, se siente quieto, etc., simplemente no puede hacerlo. por un período prolongado de tiempo. No sin medicamentos, terapia, y por lo general, ambos.
He desarrollado muchos pequeños hábitos y trabajado duro para entrenar las habilidades de funciones ejecutivas. Utilizo temporizadores para todo para mantenerme en el buen camino. Tengo un horario en el que trato de mantenerme o hago girar las ruedas y me muevo. Elimino las etiquetas de mi ropa. Solo uso ropa cómoda. Todavía estoy en la parte de atrás de las habitaciones, así que puedo levantarme si es necesario sin ser molesto. Siempre tengo algo con lo que jugarme para mantener mis manos ocupadas. Llevo tapones para los oídos Aprendí lo que me sobreestimula y evito esas situaciones. Cuando me vuelvo loco o mi mente corre, literalmente me tomo un descanso. Me encierro, voy a mi lugar feliz y me centro.
La mayoría de las personas no sabría que tengo TDAH incluso si no tomo mis medicamentos. Pero yo si. Cuando descubro que tengo 20 proyectos a la vez y no puedo encontrar el enfoque para completar uno, es hora de tomar mis medicamentos. Cuando estoy en una reunión y la persona que trato de escuchar está perdiendo con la entrada sensorial competitiva de mi calcetín torcido, el sonido del aire acondicionado, el juego de sombras en la pared opuesta a la ventana, el aroma de el almuerzo de alguien, el sabor rancio del café en mi boca que me hace desear tener un chicle, y mi mente corriendo por todas las cosas que necesito hacer una vez que la reunión termine, sé que debería haber tomado mis medicamentos. El problema es que a menudo me distraigo y me olvido, y tengo casi 50 😉
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¿No has dicho qué es lo que no te gusta de las pastillas? ¿Te sientes ‘fuera’? ¿Hay algún efecto secundario que te moleste? ¿Te molesta que tengas que tomar esta píldora? ¿No te sientes diferente cuando lo tomas y crees que no funciona?
Hable con el médico que le receta los medicamentos para la terapia de modificación del comportamiento y ayúdelo a desarrollar sus habilidades de funcionamiento ejecutivo con el objetivo de reducir / suspender los medicamentos. Él o ella debería poder hacer una referencia.
¡Buena suerte! Probablemente eres una persona creativa, inteligente, observadora y enérgica que simplemente no puede aprovechar esas cualidades de una manera consistente productiva. Con terapia / entrenamiento y medicamentos, lo serás.
