¿Cuáles son los mejores estilos de vida a base de plantas y bajos en carbohidratos para las personas con diabetes tipo II?

Con respecto a una dieta saludable para diabéticos, los azúcares son uno de los problemas. Es importante controlar la ingesta de azúcares. Significa que debe dejar casi todos los alimentos procesados, tomar más verduras, nueces y pescado. Fruta en moderación. La fruta es saludable no significa que puedas exagerar, ya que también contiene carbohidratos. Se recomiendan las frutas que son ricas en vitaminas A y C y ricas en fibra, como las moras, el melón cantalupo, el pomelo y las naranjas.

En la diabetes, la glucosa en la sangre es demasiado alta, y estos azúcares son principalmente de carbohidratos. Por lo tanto, se trata principalmente de la restricción de carbohidratos. Es decir, reducir los productos amiláceos, como el pan, la pasta, el arroz y las patatas. Reemplace con grano entero en su lugar. Los alimentos con alto contenido de fibra tardan más en digerirse y, por lo tanto, afectan el nivel de azúcar en la sangre más lentamente.

Cuando se trata de beber, se recomienda tomar café, té y agua. Evite las bebidas gaseosas y el jugo, también jugo de fruta recién exprimido, porque cuando las fibras se apagan, los azúcares se liberan. Esto dará lugar a un aumento rápido en el azúcar en la sangre.

El especialista recomienda comer al menos dos veces por semana pescado graso como salmón, anguila, atún y caballa. Debido a los ácidos grasos omega 3, que no solo tienen un efecto positivo en las enfermedades cardiovasculares sino también en el cáncer y la diabetes.

Parte 2: 6 recetas saludables para la diabetes que funcionan

Siga su dieta ya saludable con granos integrales, frutas y verduras frescas, grasas saludables y proteínas magras, ya está en camino a una vida larga y saludable y ha sido un buen paso para controlar su peso y los niveles de azúcar en la sangre. Además, los productos alimenticios en esta lista, probablemente ya tengan una gran parte de su dieta. Para aquellos, sin embargo, aún no están tan lejos, esta lista es probable que sea muy útil. Estos alimentos no solo son ricos en fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, también son familiares y fáciles de encontrar. Eso significa que no tiene que ir a buscar ingredientes exóticos o comprar en tiendas especializadas para obtener alimentos que lo ayuden a poner una comida saludable en la mesa.

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