¿Puedo tomar una cucharada de proteína de suero de leche fuera de mi ventana de 8 horas comiendo ayuno intermitente? Como en, si como a las 3 p.m. a las 11 p.m. y hago ejercicio de 6.30 a 8 a.m., ¿puedo tomar parte de la proteína?

Una cucharada regular de proteína contiene 120-130 calorías, por lo que si la tiene durante su período de ayuno, ya no será un ayuno intermitente ya que el ayuno intermitente solo puede permitir hasta 50 calorías si es necesario.

Te sugiero que cambies tu tiempo de comida para postear entrenamiento. Como si terminase su entrenamiento a las 8 a.m., coma de 8 a.m. a 4 p.m. y ayune el tiempo restante.