EL RETO DE LA DIETA MENTAL DE 10 DÍAS: CÓMO CAMBIAR SU VIDA EN 10 DÍAS
He estado leyendo uno de mis libros favoritos últimamente, Awaken The Giant Within, de Tony Robbins, y he llegado a la sección llamada The 10 Day Mental Diet Challenge . En él, Tony Robbins propone un desafío de 10 días basado en algo que había aprendido en un folleto de Emmett Fox, basado en la Dieta Mental de 7 días.
El desafío es que durante los próximos 10 días, comenzando de inmediato, se comprometa a tomar el control total de todas sus facultades mentales y emocionales al decidir en este momento que no se entretendrá ni meditará en pensamientos o emociones de recursos durante 10 días consecutivos.
Parece fácil, pero es posible que se sorprenda de la frecuencia con la que su cerebro se involucra en pensamientos improductivos, temerosos, preocupantes o destructivos. El objetivo es aprender cómo disciplinarse para poder cambiar su estado y pensar rápidamente, sin caer en ellos. Se trata de desarrollar el dominio de su bienestar mental y emocional.
Nunca gaste más del 10% de su tiempo en el problema y dedique al menos el 90% de su tiempo a la solución.
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Esto es algo que he hecho muchas veces en el pasado, y ha marcado una diferencia significativa en mi vida. Me di cuenta de que tenía algunos hábitos y patrones destructivos que me estaban frenando, como los atracones, y que ciertos estados emocionales o pensamientos negativos estaban desencadenando esos hábitos destructivos. No fue hasta que me comprometí a tomar el Desafío de la Dieta Mental de 10 días que pude aprender cómo tomar el control de mi mente y mantenerme consistente con los hábitos que quería.
Hay cuatro reglas simples pero importantes para esto
10 Day Mental Diet Challenge:
Regla 1. En los próximos 10 días consecutivos, rehúse a detenerse en cualquier pensamiento o sentimiento de ingenio. Rehúse complacerse en cualquier pregunta de empoderamiento o desvitalización de vocabulario o metáforas.
Regla 2. Cuando te encuentres empezando a enfocarte en lo negativo, y ciertamente lo harás, inmediatamente debes salir de él y cambiar tu forma de pensar o tu estado. Puede hacer esto formulando una pregunta de empoderamiento, como “¿Qué tiene de bueno esto?” O “¿Qué más podría significar esto?”. O puedes volver a encuadrar cualquier pensamiento negativo que surja, por ejemplo, si te encuentras diciendo “Yo chupo”, lo reemplazarías con “¡Soy increíble!” Hay algunas técnicas poderosas que puedes usar en un blog post escribí sobre cómo dominar tus emociones. Además, puede prepararse para el éxito todas las mañanas durante los próximos 10 días mediante el desarrollo de un ritual de la mañana para ponerse en un estado emocional máximo todos los días.
Regla 3. Durante los próximos 10 días consecutivos, asegúrese de que todo su enfoque en la vida se centre en las soluciones y no en los problemas. En el momento en que vea un posible desafío, inmediatamente enfóquese en cuál podría ser la solución.
Regla 4. Si retrocede, es decir, si se da cuenta de que se deja llevar por un pensamiento o sentimiento ingenioso, no se castigue. No hay problema con esto siempre y cuando cambies de inmediato. Sin embargo, si continúa reflexionando sobre pensamientos o sentimientos ingeniosos durante más de un minuto, debe esperar hasta la mañana siguiente para comenzar los diez días posteriores. El objetivo de este programa es de 10 días consecutivos sin tener ni detenerse en un pensamiento o estado negativo. Este proceso de inicio debe suceder sin importar cuántos días seguidos haya realizado la tarea.
La primera vez que intenté el Desafío de la Dieta Mental de 10 días tardé varias semanas antes de poder ir los 10 días consecutivos. Fue mucho más difícil de lo que pensaba. Pero una vez que pude terminarlo con éxito, me ayudó a acondicionarme para un patrón tremendo y permanente de permanecer en un estado emocional positivo, incluso cuando había desafíos a mi alrededor, y enfocar la mayor parte de mi energía en las soluciones.
Esto se debe a que he alentado a mis clientes de coaching para que participen, y ha marcado una gran diferencia para ellos, especialmente para ayudar a superar los hábitos destructivos o las adicciones. Es algo por lo que voy a estar pasando nuevamente, ya que quiero asegurarme de aplicar todo lo que aprendo en el libro Awaken The Giant Within.
Si asumes este Desafío de la Dieta Mental de 10 días, te hará cuatro cosas:
- Te hará muy consciente de todos los patrones mentales y emocionales habituales que te están frenando.
- Hará que tu cerebro busque alternativas de empoderamiento para ellos.
- Te dará una increíble sensación de confianza, ya que puedes ver que puedes cambiar tu vida en un instante.
- Lo que es más importante, creará nuevos hábitos, nuevos estándares y nuevas expectativas que lo ayudarán a expandir más de lo que nunca podría creer.
Aquí hay una advertencia: no comience este compromiso de 10 días a menos y hasta que esté seguro de que va a vivir de él durante todo el tiempo. Si no está comprometido con esto, entonces no durará los 10 días. Esto no es para los débiles de corazón. Esto es solo para aquellos que están completamente comprometidos con condicionar sus sistemas nerviosos para nuevos patrones emocionales que les permitan llevar sus vidas al próximo nivel.
¿Vas a hacerlo? Piénselo detenidamente, porque una vez que se compromete, no hay marcha atrás.
La verdad es que ya sabes y tienes herramientas increíbles sobre cómo cambiarte a ti mismo, a tus pensamientos y a tu estado emocional. Este es mi desafío para que comiences a usarlos. Es hora de poner en práctica lo que has aprendido.
La mejor manera de rendir cuentas ante esto es comprometerse con un amigo o miembro de su familia para que realice este Desafío de la Dieta Mental de 10 días. Publique un comentario a continuación para hacer público su compromiso. Esto lo ayudará a mantenerse responsable y a mostrar su nivel de compromiso para completarlo.
¡Para cualquiera que esté leyendo esto, me comprometo a completar el Desafío de la Dieta Mental de 10 días!
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