El protocolo más popular es un ayuno de 16 horas con 8 horas de alimentación. Cambie a eso y haga comidas de 3 × 1000 calorías.
El ayuno intermitente se ha comparado con todas las otras dietas populares durante períodos de 12 a 20 semanas. Todos obtuvieron los mismos resultados no estadísticamente significativos. Con eso en mente, el cumplimiento sigue siendo una gran consideración. Elige una dieta que mantengas durante unos meses. Paso aburrimiento entre ceto y carbohidratos moderados todo el tiempo por aburrimiento.
De todos modos, tratando de comer 3000 calorías en una comida se puede hacer. No creo que lo disfrutes más de unos días.
