El gran dolor de espalda y espalda van de la mano. Una libra de grasa tiene siete millas de vasos sanguíneos adicionales y acentúa todos los sistemas en el cuerpo. Crea ineficiencia para deshacerse de los desechos e ingerir nutrientes en las articulaciones facetarias en la parte posterior de la columna vertebral. El exceso de peso ejerce presión adicional sobre la columna vertebral. Tener una barriga grande probablemente empujará tu cuerpo hacia adelante, haciendo hincapié en la parte baja de la espalda. La flexión frontal comprime la columna vertebral aún más y compromete estructuralmente la columna vertebral. A medida que la postura se debilita, provoca que otras regiones de la columna, caderas, rodillas (articulaciones) se vuelvan dolorosas.
Un problema para muchas personas con sobrepeso es cómo obtener movimiento en la zona lumbar para aliviar el estrés y la rigidez. Muchas veces bajar al piso para realizar y hacer ejercicio puede ser difícil. Y luego levantarse también … Hacer algunos ejercicios centrales / lumbares es un buen comienzo, y no haga estos ejercicios mientras está sentado. Sentarse inhibe la activación muscular central y comprime la columna vertebral casi el doble de su peso corporal (y 4 veces su peso corporal sentado en flexión hacia adelante, ¡ay!).
Aprende a usar aparatos ortopédicos abdominales mientras haces ejercicios abdominales y lumbares. Esto ayudará a desarrollar un núcleo unificado que distribuirá la carga a más músculos, evitando la baja de la tensión excesiva. Y, ejercite la espalda baja para la resistencia. El músculo multifidus es importante para estabilizar las articulaciones dentro de la columna vertebral. Si está cargando toda la carga, eventualmente se fatigará lo suficiente donde se apaga y se vuelve inútil.
Aquí hay algunos ejemplos de ejercicios que permiten ejercitar y estirar todo el cinturón central.
