Es posible que la cafeína pueda causar un aumento breve pero dramático en la presión arterial, incluso si no tiene presión arterial alta. La cantidad de cafeína en dos o tres tazas de café puede elevar la presión sistólica (el número más alto en la lectura de la presión arterial) de 3 a 14 milímetros de mercurio (mm Hg). Su presión diastólica (el número inferior) se puede aumentar de 4 a 13 mm Hg.
No está claro qué causa este aumento en la presión arterial. La cafeína podría bloquear una hormona que ayuda a mantener sus arterias ensanchadas. Otros piensan que la cafeína hace que la glándula suprarrenal libere más adrenalina, lo que hace que aumente la presión arterial.
Algunas personas que toman cafeína con regularidad tienen una presión arterial promedio más alta que aquellos que no toman ninguna. Otros que regularmente beben bebidas con cafeína desarrollan una tolerancia a ella. Como resultado, la cafeína no tiene un efecto a largo plazo en su presión arterial.
Lo mejor para la mayoría de las personas que ya tienen presión arterial alta es limitar la cantidad de cafeína que beben o dejar de tomar bebidas con cafeína. Si le preocupa que la cafeína aumente su presión arterial, intente limitar la cantidad de cafeína que bebe a 200 miligramos por día, aproximadamente la misma cantidad que en dos tazas de 12 onzas de café preparado. Tenga en cuenta que la cantidad de cafeína en el café y los refrescos varía según la marca. Además, evite la cafeína justo antes de las actividades que naturalmente aumentan su presión arterial, como el ejercicio, el levantamiento de pesas o el trabajo físico duro.
Para ver si la cafeína puede elevar su presión arterial, controle su presión arterial dentro de los 30 minutos después de beber una taza de café u otra bebida con cafeína que consuma regularmente. Si su presión arterial aumenta de cinco a 10 puntos, puede ser sensible a los efectos de la cafeína sobre la presión arterial. Si planea reducir la ingesta de cafeína, hágalo gradualmente durante varios días a una semana para evitar dolores de cabeza por abstinencia.
