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Disminuir la inflamación
Disminuya la inflamación usando alimentos como medicina. Hay alimentos lo suficientemente fuertes como para reducir la inflamación mejor que algunos medicamentos recetados. Esta es información muy importante para entender. Ver, un hecho muy impactante que la mayoría de las personas no conoce comúnmente es el siguiente: en la raíz de cada enfermedad, es la inflamación. Enfermedad del corazón, Alzheimer, artritis, cáncer, incluso AD-HD; todas estas enfermedades pueden estar relacionadas por inflamación. También se cree que es el culpable detrás de los signos visibles del envejecimiento. Si podemos disminuir la inflamación en el cuerpo, nos ayudará a lucir y sentirse más joven y, lo que es más importante, a mantener a raya la enfermedad crónica.
Haga clic aquí para leer la porción inicial de esta serie de batidos que aumentan el sistema inmunitario, donde discutimos el sistema inmunológico en su conjunto y sus muchos componentes y posibles problemas.
La inflamación es parte de nuestra respuesta inmune natural. Cuando se daña al cuerpo, envía linfa y glóbulos blancos a través del sistema linfático para inundar el área de preocupación. Este fluido utiliza reacciones químicas para separar y eliminar sustancias dañinas, restaurando las células a su estado normal.
Mientras breves períodos de inflamación, conocidos como inflamación aguda, trabajan para sanar el cuerpo, la inflamación que se extiende por largos períodos de tiempo (inflamación crónica) ejerce presión sobre el sistema circulatorio e inmune, daña los tejidos del cuerpo y destruye las células. La inflamación crónica se puede atribuir a una dieta alta en alimentos procesados y / o a sensibilidades y alergias a los alimentos. La inflamación crónica hace que el cuerpo sea más propenso a contraer otras enfermedades e incluso puede causar enfermedades autoinmunes: problemas de salud que ocurren cuando el sistema inmunitario ataca el tejido sano del cuerpo.
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Las enfermedades autoinmunes incluyen:
- Enfermedad celiaca (gluten)
- Cirrosis del higado
- Enfermedad de Crohn
- Lupus
- Anemia
- Psoriasis
- Artritis
- Diabetes tipo I
…entre otros.
Comer adecuadamente puede reducir drásticamente y revertir la inflamación crónica, mientras que comer alimentos procesados hará lo contrario y provocará su desarrollo. Si realmente desea disminuir la inflamación en su cuerpo, el primer paso es dejar de comer comida rápida. Período.
El mejor alimento para ayudar a disminuir la inflamación
- Espinacas, arándanos, moras, cerezas
Estos alimentos contienen altos niveles de flavonoides: compuestos conocidos por reducir la inflamación. También contienen altos niveles de antioxidantes.
- Aguacate, pescado de agua fría, nueces
Todos contienen ácidos grasos omega-3, que se ha demostrado que interrumpen las señales celulares que desencadenan la inflamación; una gran base para implementar en nuestra búsqueda para disminuir la inflamación.
- Piña, papaya
Ambas frutas pertenecen a la familia de las bromelias y, como tales, contienen la enzima bromelina, que se ha demostrado que reduce las respuestas inflamatorias.
- Cúrcuma
Reconocida por sus propiedades inflamatorias, esta especia contiene curcumina: un compuesto que se sabe que interfiere con los productos químicos que causan inflamación. Es útil tanto cuando se ingiere como cuando se aplica tópicamente a afecciones o lesiones de la piel.
CONSEJO: La cúrcuma no es biodisponible cuando la consume fresca y cruda. Lamentablemente, muchas personas no saben esto y terminan usándolo en sus batidos sin otro propósito que no sea agregar un sabor picante a su bebida sin ningún beneficio nutricional. Para solucionar esto, ¡tienes que darle vida a las cosas! Simplemente agregue ¼ cucharadita de pimienta negra molida a su batido (no probará una cantidad tan pequeña). Solo un poco es suficiente para crear un proceso en el hígado que lo ocupa y lo desacelera lo suficiente como para permitir que la cúrcuma (cur-comino) sea absorbida por el cuerpo. Este es probablemente nuestro contendor más fuerte y natural en nuestra búsqueda para disminuir la inflamación. Clínicas AAI
