El estrés puede causar todo tipo de síntomas extraños, desafortunadamente.
Tener más fibras dietéticas (no estoy seguro de cuántas frutas hay, y qué frutas) puede llevar a tener más deposiciones, algunas menos formadas porque las fibras dietéticas mantendrán el agua en los intestinos y las heces se mojarán, el estreñimiento no t parte de esto.
Podría tener un síndrome de intestino irritable, donde el aliento y la diarrea pueden alternar. Si es así, tome mucha fibra dietética, ya que el salvado de avena es muy liviano, para tener una ingesta de 25 gramos necesita tomar un plato grande de él, todos los días, difícilmente factible en la práctica diaria. Mucho mejor es tomar más fibras densas, por ejemplo, linaza, 4 cucharadas soperas mezcladas, por ejemplo, el yogur servirá muy bien. Pruébalo, debería mejorar tus síntomas después de 3 a 4 días.
Especialmente las personas de color como yo tienen una alta probabilidad de ser intolerantes a la lactosa (en los caucásicos generalmente menos del 20%), causando hinchazón, rumores en el vientre, pedos, diarrea no sanguinolenta que no se puede mantener de 1 a 4 horas después de ingerir la lactosa (en productos lácteos, pero también todo lo que contiene productos lácteos como salsas, pasteles, algunos embutidos, puré de papas, café con leche, chocolate con leche, etc. leer las etiquetas).
Puede probarlo haciendo una prueba de tolerancia a la lactosa DIY: en una sucesión rápida, tome 4 vasos de leche de vaca real y vea si dará como resultado los síntomas que está preguntando. Si es así, eres intolerante a la lactosa, mantén una dieta baja en lactosa (y alta en fibra dietética) que te hará la vida mejor.
Si no disminuye el estrés, haz algo al respecto o busca ayuda profesional para aprender a lidiar mejor.
¡Todo lo mejor!
