¿Una dieta vegana curará mi prediabetes?

Una “dieta vegana” puede curar la diabetes tipo II, y hay un libro, disponible de forma gratuita en muchas bibliotecas, para decirle cómo hacerlo. Alerta de Spoiler: NO es complicado. Programa del Dr. Neal Barnard para revertir la diabetes

El sitio web del Dr. Greger cubre lo último y lo mejor en investigación de nutrición clínica. Por favor, vea su video más reciente sobre el tema: Cómo no morir a causa de la diabetes | NutritionFacts.org

¡No espere hasta que desarrolle diabetes para usar este estilo de alimentación para salvarse! Mi madre básicamente me ignoró durante cuatro años antes de cambiar a una dieta basada en plantas, aunque ahora está fuera de TODOS los medicamentos que solía tomar, (para diversas enfermedades), ella hizo un daño irreversible a su cuerpo en ese momento, y sufrió Mucho dolor, también. Gracias.

Una dieta vegetariana probablemente no curará su diabetes. Pero puede ofrecer algunos beneficios sobre la dieta no vegetariana, como ayudar a controlar mejor su peso, reducir el riesgo de algunas complicaciones asociadas con la diabetes e incluso hacer que su cuerpo responda mejor a la insulina.

No hay un solo plan de alimentación vegetariana. Por ejemplo, algunos permiten productos lácteos mientras que otros no permiten productos de origen animal (veganos). Los beneficios de una dieta vegetariana dependen del tipo de dieta que elija y las elecciones de alimentos que haga al seguir la dieta. Para la mayoría, sin embargo, comer una dieta vegetariana:

• Promueve un peso saludable. Las dietas vegetarianas son a menudo más bajas en calorías que las dietas no vegetarianas, que pueden ayudar con el control de peso. Además, las personas que siguen una dieta vegetariana tienden a tener índices de masa corporal (IMC) más bajos que las personas que siguen una dieta no vegetariana. Un peso corporal saludable puede mejorar el control del azúcar en la sangre y reducir el riesgo de complicaciones de la diabetes.
• Mejora el control del azúcar en la sangre y la respuesta a la insulina. Comer vegetales, frutas, granos integrales, legumbres y nueces, características de una dieta vegetariana, puede mejorar el control del azúcar en la sangre y hacer que su cuerpo responda mejor a la insulina. Esto puede significar tomar menos medicamentos y disminuir el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes. Pero incluso una dieta vegetariana puede tener efectos adversos sobre el azúcar en la sangre si es rica en carbohidratos simples, especialmente almidones, como papas, arroz blanco y pan blanco.
• Reduce su riesgo de enfermedad cardiovascular. Una dieta vegana estricta es libre de colesterol, baja en grasas saturadas y generalmente alta en fibra soluble. Una dieta vegetariana baja en grasa puede reducir su riesgo de enfermedad cardiovascular, una complicación común de las personas que tienen diabetes.

Si está considerando una dieta vegetariana, puede ser útil hablar con un dietista que puede ayudarlo a crear un plan de alimentación que proporcione todos los nutrientes necesarios y el número correcto de calorías para mantener un peso saludable. Al igual que con cualquier dieta, es importante mantenerse dentro de un rango de calorías adecuado para perder peso si ese es su objetivo.

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Saludos,

¿Una dieta vegana curará su prediabetes?

¡Usted apuesta ~ y más! Me alegra que hayas hecho esta pregunta. Esta es también la forma en que me gano la vida como entrenador ayudando a las personas a recuperar su salud y, soy un vegano de 31 años, basado en plantas: tengo mucha experiencia y testimonios.

Ahora bien, si tiene la costumbre de vivir con helado vegano, productos azucarados que no funcionarían para nadie, sin embargo, con un buen protocolo, perderá alrededor de 30 # por mes hasta que alcance su peso corporal ideal, ya no lo hará. tiene prediabetes (sangre pegajosa) y necesita aprender algunas cosas, minimizar al máximo los almidones: no hay arroz blanco, ni papas marrones, ni frituras, ni café, ni carne, ni huevos, ni lácteos en absoluto. Sin harina blanca, sin TRIGO.

¿Cómo hago esto? Jugo recién preparado por la mañana, o mezclado, me gusta usar agua de coco y un melón entero, llenando un tarro entero y cambio las cosas para no aburrirme. Hacer batidos con ingredientes ricos en proteínas como nueces y semillas crudas, plátanos, aguacate y, a veces, chocolate en forma de algarroba. Utilizo tés de hierbas y ensaladas grandes utilizando una variedad de verduras como la acelga, las lechugas romanas y el uso de bonitos aceites para aderezos. A menudo jugo raíz de jengibre y agrego agua y un edulcorante para el estómago y la salud, jugos cítricos como el jugo de lima, y ​​disfruto cosas como el arroz salvaje, con aguacate fresco, algunas nueces de macadamia o piñones. Hago espaguetis frescos y crudos con calabacín y una rebanadora espiral vegetariana de $ 9.95 en Walmart y quizás una salsa de mango o? Me refiero a que las opciones son infinitas, pero no se embolsan todo el tiempo, y procesadas, uso estacional como espárragos, caquis, muchas bayas, melones, y lo que está de temporada y fresco y de la naturaleza.

Espero que esto ayude ~ verdaderamente

Una dieta vegetariana muy buena. La evidencia que favorece un nuevo enfoque vino primero de las comparaciones de diversas poblaciones en todo el mundo. Las personas cuyas dietas se basaban principalmente en alimentos derivados de plantas, es decir, arroz, fideos, frijoles y verduras, tenían menos probabilidades de desarrollar diabetes, en comparación con las personas cuyas dietas son más grasas o se centran en platos más carnosos. Por ejemplo, entre las personas que seguían las dietas tradicionales japonesas, la diabetes era rara. Los estudios muestran que cuando las personas se mudaban de Japón a los EE. UU. Y adoptaban una dieta occidental, eran mucho más propensas a desarrollar diabetes.

Estos estudios sugieren que las dietas ricas en carne hacen que el cuerpo sea más resistente a las acciones de la insulina. Los estudios de investigación clínica han demostrado que adoptar una dieta baja en grasas y derivada de plantas sí mejora la sensibilidad a la insulina, ayuda a perder peso y reduce el azúcar y el colesterol en la sangre.

Pero vegetariano absolutamente no es suficiente para controlar la diabetes. necesitas incorporar más de las siguientes medidas:

1. Perder peso
2. Hacer ejercicio regularmente
3. Controle la apnea del sueño
4. Calmar el estrés

Leer más: ¿Cuál es la mejor manera de tratar o controlar la diabetes?

Muy poco probable, una comida solo vegana puede revertir la pre diabetes. Algunos estudios recientes muestran que las células beta del páncreas están cubiertas por células de grasa en personas obesas, lo que causa una interrupción en la generación de insulina. Esto conduce a una condición pre diabética.

La reducción del porcentaje de grasa corporal a un rango muy bajo descubre las células beta al quemar las células de grasa. Si su pre diabetes cae en esta categoría y la dieta vegana puede reducir el porcentaje de grasa corporal a un número muy bajo, entonces es posible. Pero las dietas veganas contienen muchos carbohidratos y poca grasa y proteína para ayudar a reducir el porcentaje de grasa corporal a un valor muy bajo.

No. A menos que sepa exactamente lo que está haciendo, la comida vegana terminará baja en grasas y alta en carbohidratos, que es la combinación exacta que empeora la prediabetes. El hecho de que pregunte significa que le falta el conocimiento para llevar a cabo un plan de alimentación vegana baja en grasas, mediana en proteínas y alta en grasas.

Depende fuertemente de lo que come. Debes reducir tu ingesta de azúcar. Los carbohidratos complejos están más o menos bien. Pero necesita reducir la ingesta de calorías si consume muchos carbohidratos.