hay muchos medicamentos y tratamientos utilizados para aumentar la testosterona
niveles, algunos de ellos pueden ser eficaces, pero también pueden ser demasiado caros.
¿Y si te dijera que existen formas naturales de aumentar drásticamente la testosterona?
sin medicamentos caros o efectos secundarios? mejores formas comprobadas de aumentar la testosterona de forma natural.
formas comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural.
1. consumir más proteínas, más carbohidratos y más grasas saludables,
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Soy un adicto al café, ¿qué efectos secundarios tiene?
¿Cuáles son los efectos secundarios de los suplementos proteicos?
¿Cuáles son los efectos secundarios de un nivel bajo de testosterona?
sin duda la comida tiene un gran impacto en los niveles de testosterona y la salud en general,
consumir alimentos ricos en proteínas, como huevos, mantequilla de maní, pollo y ostras.
puede tener un gran impacto en los niveles de testosterona, los carbohidratos también conocidos tienen carbohidratos, ha demostrado
para ayudar a optimizar los niveles de testosterona durante el entrenamiento de resistencia y las actividades sexuales. asombrosamente
Las grasas para la salud como el aguacate, aceites omega3 y sardinas, son conocidas por mejorar fácilmente los niveles de testosterona. ¡recuerda!
realmente no necesitas una dieta costosa, todo lo que tienes que hacer es mirar lo que comes.
2. ejercitar y levantar pesas,
Estoy seguro de que ahora sabemos lo importante que es el ejercicio para su cuerpo y su salud, incluso si eso significa dar un paseo
al menos 2 veces a la semana puede aumentar increíblemente su testosterona. La investigación ha encontrado que después de 15 minutos de
Levantamiento de pesas, la testosterona aumenta exponencialmente, pero sí se sabe que requiere al menos consistencia en el levantamiento de pesas para mantener los niveles altos de testosterona, además ¡se verá como un modelo masculino! Realmente, es como disparar a 2 pájaros de un tiro, el entrenamiento de intervalo de alta intensidad también es efectivo, pero en realidad, cualquier tipo de entrenamiento debería funcionar de forma consistente, el ejercicio y el levantamiento de pesas han demostrado tener un mayor impacto en hombres mayores.
3. reducir el estrés y el cortisol,
El cortisol es una hormona al igual que la dopamina y la testosterona. excepto por el hecho de que el cortisol es el tipo malo, y no queremos que gane la batalla, hay más estrés que tienes, cuanto más aumenta el nivel de cortisol, la testosterona y el cortisol tienen un efecto opuesto directo,
cuando la testosterona aumenta, el cortisol disminuye y si aumenta el cortisol, la testosterona disminuye. para prevenir los niveles de cortisol
desde aumentar intente reducir los niveles de estrés, para reducir el estrés, siga esta guía: haga ejercicio, descanse lo suficiente, coma más alimentos integrales y beba
al menos 8 vasos de agua al día. ,
4. Obtenga mucha luz solar,
el sol es importante para muchos beneficios, pero lo más importante es que la luz del sol nos da vitamina D, la vitamina D se vuelve cada vez más popular debido a
sus numerosos beneficios, el aumento de la testosterona es uno de ellos, así que no tengas miedo de tomar de 5 a 20 minutos al día de luz solar. si vives en la región helada
¡no te preocupes! porque hay suplementos de vitamina D en cada supermercado que conoces, y son tan efectivos como el sol.
5. Suficiente sueño ,
no se puede enfatizar lo suficiente sobre la importancia del sueño, los médicos recomiendan tomar 8 horas de sueño por día, aunque el sueño varía de una persona a otra,
una investigación ha informado que dormir durante 5 horas o menos, ¡produjo un descenso en los niveles de testosterona en un 15%! También el estudio mostró que dormir durante al menos 7 horas o
más, aumento de la testosterona en un 15% o más.
estas son las mejores maneras comprobadas de aumentar los niveles de testosterona de forma natural, comprometiéndose a 2 o más de la lista anterior, ¡aumentará tu testo garantizado! Si consideraste útil este video, no te olvides de suscribirte y compartir, para ayudar al canal a crear más contenido excelente.
