Comer bien para dos y satisfacer las necesidades nutricionales a lo largo de todas las fases del embarazo es de la mayor importancia para una madre que espera o amamanta
El embarazo es un estado fisiológico difícil. En la India, se observa que las dietas de las mujeres de los grupos socioeconómicos bajos son muy similares a lo largo de períodos pregestantes, embarazadas y durante la lactancia. Como resultado, existe una gran desnutrición materna que causa altas ocurrencias de bebés nacidos con bajo peso al nacer y casos en los que la madre embarazada fallece. Se requieren alimentos adicionales para mejorar el aumento de peso durante el embarazo y el peso al nacer de los bebés. Por lo tanto, es esencial contar con una buena nutrición durante la lactancia y el período de embarazo.
Puntos principales sobre la nutrición para mujeres embarazadas y lactantes
· El embarazo es, desde el punto de vista fisiológico y nutricional, un período extremadamente difícil. Se necesita más comida para cumplir con los requisitos del feto
· Una mujer se prepara para satisfacer las demandas nutricionales al aumentar sus propios depósitos de grasa corporal durante todo el embarazo
· Una madre lactante exige más alimentos para secretar la cantidad y calidad suficiente de leche, así como para mantener su propia salud.
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Cosas a tener en cuenta para un plan de dieta nutritiva
· Come más comida durante el embarazo
· Tienen granos enteros, gramos germinados y alimentos fermentados
· Tome leche / carne / huevos en cantidades amplias
· Tenga muchas verduras y frutas
· Tenga suplementos de hierro, ácido fólico y calcio regularmente, después del 1er trimestre del embarazo y continúe el tratamiento similar durante la lactancia.
· Manténgase alejado de las supersticiones y prohibiciones de alimentos
· No consuma licor y tabaco. Tome medicamentos solo cuando lo recomiende un médico.
Nutrientes que requieren atención especial durante el embarazo y el período de lactancia
La dieta diaria de una mujer expectante debe consistir en 350 calorías adicionales. Algunos micronutrientes son particularmente necesarios en cantidades adicionales a lo largo de los impuestos a los cambios físicos y mentales. El ácido fólico tomado durante el embarazo disminuye la posibilidad de malformaciones congénitas y aumenta el peso al nacer. La madre y el feto en crecimiento requieren hierro para satisfacer las altas demandas de formación de RBC. El calcio es importante, durante los períodos de embarazo y lactancia, para el desarrollo adecuado de los huesos y los dientes del niño, para exudar leche materna rica en calcio y para reducir las posibilidades de osteoporosis. Del mismo modo, la ingesta de yodo garantiza una buena salud mental del feto en crecimiento y el bebé. La vitamina A se requiere durante el período de alimentación para mejorar la supervivencia de un niño. Además de estos, los nutrientes como las vitaminas B 12 y C deben tomarse durante el tiempo de alimentación.
Todos estos nutrientes se pueden encontrar en los polvos de suplemento disponibles en el mercado indio específicamente para madres embarazadas y madres lactantes .