Esto depende mucho de si estás entrenando con la fuerza y tratando de aumentar la masa muscular o no.
Si no lo eres, en cualquier lugar entre 50-100g es probablemente suficiente, el extremo superior para las personas que son más activas.
Si eres un entrenamiento de resistencia, la mejor recomendación que tenemos en este momento es (0.8-1.3g por lb de masa corporal magra) que puedes simplificar a 1g por lb de peso si lo deseas. El extremo superior diseñado para aquellos en un déficit de calorías y el más bajo para aquellos en un excedente.
