He tenido costocondritis intermitentemente por más de 20 años, ya que es un síntoma de mi artritis, junto con entesitis. Entonces, ¡he tenido mucho tiempo para probar diferentes estrategias para lidiar con el dolor!
Es difícil encontrar una posición en la que te sientas cómodo cuando el costo aumenta, ya sea que estés sentado o tumbado. Para aliviar el dolor agudo de una bengala, primero masajeo mis omóplatos con una pelota de tenis en una media contra la pared, luego me recuesto sobre mi espalda en una bolsa de calor, con otra bolsa de calor sobre mi pecho. Y respira. Incluso cuando duele y las lágrimas corren, respire lenta y profundamente y conscientemente trate de relajarse.
Si eres durmiente del lado o del vientre como yo, incluso cuando no estás en una bengala, querrás mantener tu cofre lo más abierto posible mientras duermes. Tengo almohadas gruesas a las que abrazar mientras duermo, lo que levanta el brazo superior y disminuye la compresión en el pecho.
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¡Espero que se sienta mejor!
