¿Cómo puedo lidiar con la fibromialgia?
Tres cosas realmente me ayudan.
- Priorización y ritmo Decide qué cosas realmente importan y cuáles puedes delegar o dejar ir. Deberá presupuestar su energía y planificar sus actividades sabiamente. Build descansa en tu día y semana. Si tiene planeado un gran viaje de compras para el martes, es posible que necesite construir un lunes lento para ahorrar algo de energía, y es posible que también deba planear un miércoles con más dolor y fatiga. Aprenderás tus propios patrones sobre la marcha.
- Rutinas y escribir cosas. La memoria y los problemas cognitivos son comunes. Dolor crónico “ancho de banda de los cerdos”, que causa la temida “niebla del cerebro” (también conocida como “los fibroestúpidos”). Libere el espacio mental realizando actividades diarias en un orden determinado, de modo que puedan ser relegados al piloto automático, en lugar de desperdiciar la preciosa energía mental al tener que pensar en ellos. Lo mismo ocurre con las listas de mantenimiento, los calendarios, los recordatorios telefónicos, etc. Puede ahorrar mucha energía mental confiando en el lápiz y el papel para recordar cosas que solía tomar en cuenta mentalmente. Pensar usa una notable cantidad de energía. Cuanto menos energía mental uso para recordar cosas que debo hacer, más tengo que ayudar a mis hijos con la tarea.
- Respeta la necesidad de descanso de tu cuerpo. Puede tener insomnio por la noche, pero es importante irse a la cama de todos modos. No lee o mira televisión cuando no puede dormir. Descansando Ojos cerrados, cuerpo quieto. Esto requerirá práctica, ya que el insomnio puede ser frustrante, pero es importante. Tome siestas cortas durante el día, también, cuando las necesite. Este es un caso de ponerse su propia máscara de oxígeno antes de ayudar a otros con la suya.
Pide ayuda cuando la necesites. Difícil de hacer, pero necesario. Use los scooters en la tienda cuando es un día de poca energía y alto nivel de dolor. Para eso están allí. Aprenda a estar bien con las cosas que no son perfectas, y recuerde que está bien llorar por la pérdida de su vida anterior.
Recuerde, su pobre cuerpo está haciendo lo mejor que puede. Perder energía enojada y resentida no ayudará. Esta parte, la aceptación, ha sido la más difícil para mí.
He estado viviendo con esta enfermedad por más de un cuarto de siglo. Todavía es una lucha todos los días, pero es posible tener una vida buena y feliz con esta condición.
