La mayoría de las organizaciones oficiales de nutrición recomiendan una ingesta proteica bastante modesta. La DRI (ingesta dietética de referencia) es de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, o 0.36 gramos por libra. Esto equivale a alrededor de 56 gramos por día para el hombre sedentario promedio.
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La proteína es increíblemente importante. La DRI (ingesta dietética de referencia) es de 0.8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal, o para determinar su dosis diaria recomendada de proteína, puede multiplicar su peso en libras por 0.36 gramos por libra.
Esto equivale a:
Bueno, para un adulto normal es .8 gm por kg de peso corporal y 1.6 por kg para un atleta.
Aproximadamente 1gm / kg de peso corporal todos los días. En niños, este requisito es mayor. Y en recién nacidos puede incluso ser de 2gm / kg / día.
