TDAH: ¿cómo las personas combaten la tardanza crónica?

Lo admito, esta es una lucha constante para mí; pero me doy cuenta de que me va mejor cuando realmente me importa un comino (tenía que ser el propietario), y cuando mi vida no está en modo abrumador. Si no estoy realmente entusiasmado o involucrado en ciertas cosas en mi vida (trabajo, actividades, grupo social), soy totalmente distraíble (¿palabra real?), Y por cualquier cosa. Además, cuando las cosas se sienten como si estuvieran fuera de control (lo que generalmente significa que estoy demasiado comprometido y / o no me siento bien), deambular por donde sea que mi cerebro me lleve es realmente tranquilizador, pero realmente malo para mi puntualidad.

Así que para mí, reducir lo más posible las cosas que realmente disfruto o me preocupo, y hacer los cuidados necesarios (dormir, comer de verdad, divertirme, mover mi cuerpo), me ayuda a volver a estructurar y enfocarme. Los medicamentos correctos también definitivamente ayudan.

Las resoluciones fallan. Los rituales tienen éxito.

Comienza un ritual. Utiliza la tecnología para ayudarte.

Para mí, todo se trata de iluminación. Me despierto a la luz, no sonido. La iluminación me hace salir de la cama. Duermo con mi ropa de gimnasia. Me levanto, me pongo las zapatillas y salgo por la puerta en diez segundos. Una vez hecho esto, estoy a tiempo. Es un ritual.

Tengo múltiples alarmas para cada reunión. Solo realizo reuniones permanentes con clientes y empleados. Las reuniones rara vez duran más de 20 minutos. Programo cosas en los 10 o 40 años. Es menos probable que las personas lleguen tarde si se reúnen a las 3:10 o a las 11:40, a diferencia de las 3 p.m. o las 11:00 a.m.

Si llega tarde, no prolongamos mi tiempo con usted. Me voy a tiempo para no llegar tarde a mi próxima reunión.

Mi computadora me dice qué hacer cuando estoy en ella. Aparece una alarma con un botón que tengo que presionar “ok” 20 minutos antes de tener que irme. Eso me permite prepararme, ir al baño, salir por la puerta. Fin de la historia.

Rituales. Tienes que tenerlos.

La forma de combatir crónicamente tarde es comenzar a prepararse una hora antes de lo normal.

Estoy crónicamente hasta media hora antes. De hecho, recientemente cambié médicos, y me dieron un pequeño discurso sobre “si llega más de 10 minutos tarde, cambiaremos la fecha (o algo así)”.

Me horroricé y dije: “Nunca he llegado tarde a una cita en mi vida”.

Tengo un amigo que está crónicamente retrasado, o aparece con segundos de sobra, y si estoy con ella (incluso si no es * mi * médico, pero el de ella), me da vergüenza correr por la puerta.

Es algo que recuperé de vez en cuando. De acuerdo, rara vez estoy súper tarde, pero varias veces tengo un retraso de cinco a diez minutos. En el trabajo, recibo un recordatorio de mi jefe cada pocos meses cuando nota que la frecuencia de la tardanza aumenta.

La tardanza crónica es una agresión pasiva.

Solo vete antes.

Si no puede irse lo suficientemente temprano como para llegar a tiempo, no acepte la cita.